Физические нагрузки во время ангины

Можно ли заниматься спортом при ангине — таким вопросом задаются спортсмены и сторонники активного образа жизни. Даже после незначительных перерывов сложно вернуться к прежнему темпу тренировок. Существует мнение, что легкие нагрузки при болезнях «выше шеи» оказывают благоприятное влияние.

Тонзиллит – острое инфекционно-воспалительное заболевание с поражением слизистых оболочек глотки. Признаки:

температура тела 38 С;
заложенность носа;
боль в горле;
ломота, слабость в мышцах, суставах;
головная боль;
общая слабость;
быстрая утомляемость;
дисфункция органов пищеварения (тошнота, рвота, диарея);
озноб;
лихорадка.

Врачи рекомендуют отказаться от физических занятий в остром периоде ангины. Дополнительная нагрузка на больной организм приведет к ухудшению состояния больного и повысит вероятность развития осложнений со стороны сердца, сосудов, мышц, суставов, органов дыхания.

В терапевтических целях больному назначается:

антибактериальное и противовирусное лечение, направленное на уничтожение патогенной флоры;
симптоматическое лечение: полоскание глотки, ингаляции, прием жаропонижающих, иммуностимуляторов и других препаратов.
специальная диета;
обильный питьевой режим (теплая вода, травяные чаи с медом лимоном, молоко);
постельный режим, соблюдение которого поможет быстрее справиться с заболеванием, снизить выраженность симптомов, восстановить силы, потраченные на борьбу с инфекционными агентами.

Стоит отказаться от посещения тренажерных залов, танцев, бассейна, йоги и других физических занятий до полного выздоровления. При больших нагрузках восстановительная функция организма полностью ослабнет, рекомендованное лечение не принесет желаемых результатов.

Некоторые доктора утверждают, что легкая физическая нагрузка во время ангины не противопоказана. В этот период активность оказывает положительное влияние на организм больного: улучшает состояние, помогает легче перенести симптомы тонзиллита (заложенность носа, головные боли), укрепляет иммунитет. Главное — не посещать общественные места, чтобы предотвратить заражение окружающих.

Физическая активность создает особенное состояние, в котором пребывает организм в период тренировки после нее, обусловленное процессом восстановления мышечных волокон. После занятий спортом организм уязвим, и резкие перепады температуры могут стать причиной нового заболевания.

Во время острого периода течения тонзиллита в организме происходит увеличение синтеза кортизола. Гормон оказывает разрушающее действие на мышечный аппарат (деструктурирует белок, клетки мышечной ткани).

Интенсивная выработка кортизола улучшает процесс привлечения питательных веществ, обеспечивает питание клеток, что необходимо для восстановления сил. Благодаря разрушающему эффекту, кортизол, участвуя в процессе распада белков, синтезирует аминокислоты, необходимые для восстановления иммунитета больного. Гормон способствует выработке гликогена (строительный материал для тканей органов) из глюкозы.

Ангина — причина плохого самочувствия, слабости, жара, болей в теле, глотке. В совокупности признаки тонзиллита приковывают больного к постели, что делает невозможными занятия спортом.

При температуре выше 38 С, сопровождающейся болью в мышцах, голове, горле, чувством слабости, больной чувствует себя обессиленным. При таких показателях необходимо отказаться от нагрузок и придерживаться постельного режима. Если не соблюдать рекомендации врача, не сбивать температуру, обычная ангина может привести к серьезным осложнениям, вплоть до летального исхода.

Под запрет попадают занятия спортом с температурой 37 С. Такой показатель считается более опасным, поскольку нельзя сбивать жаропонижающими препаратами. Температура 37 — признак активной борьбы организма с патогенной флорой.

После окончания лечения тонзиллита субфебрильная температура свидетельствует о начале развития осложнений или повторного развития ангины — необходимо обратиться к врачу и соблюдать терапевтические рекомендации.

У спортсменов, сторонников активного образа жизни существует правило «выше шеи»: нагрузки разрешены при простуде и других заболеваниях, если клиническая картина развивается выше шеи. Допускаются занятия при головной боли, заложенности носа, зубной боли, боли в горле.

Внимание! Люди, придерживающиеся правила, утверждают, что минимальная физическая активность при заболеваниях «выше шеи» не оказывает отрицательного воздействия на организм, а наоборот, помогает быстрее справиться с неприятными симптомами, укрепить иммунитет.

Врачи не разделяют такое мнение спортсменов. Лимфатическая система ответственна за борьбу с инфекционными агентами. У здорового человека лимфатические сосуды и узлы находятся в нормальном состоянии. При проникновении патогенной флоры происходит расширение лимфатической системы, которая активно вырабатывает лейкоциты для борьбы с инфекцией. С током лимфы из организма выводятся токсины, продукты распада жизнедеятельности вирусов.

Если человек во время болезни занимается спортом, лимфатическая система направляет силы на поддержание организма при физической нагрузке и не выполняет функцию защиты от патогенных микроорганизмов. Инфекция активно размножается, распространяясь по организму. Это может привести к тяжелому течению ангины или развитию осложнений.

К физическим нагрузкам можно возвращаться после полного выздоровления, подтвержденного лечащим врачом. Заниматься после ангины спортом нужно с меньшей интенсивностью и сократить время пребывания в спортзале.

При первом занятии важно следить за самочувствием. При появлении недомоганий — прекратить тренировку, восстановить силы дома без интенсивных нагрузок. Если в первые 10 минут упражнений вы ощутили прилив сил, энергии, можно заниматься смело, с каждой тренировкой увеличивая нагрузку.

Для восстановления сил после ангины организму требуется 2-4 недели при условии соблюдения рекомендаций врача относительно приема иммуностимулирующих препаратов, соблюдении диеты и прочих рекомендаций.

Если вы любите заниматься спортом, это ваша профессия, вы редко сталкиваетесь с заболеваниями инфекционной природы или болезни протекают в легкой форме, физическая активность:

Укрепляет опорно-двигательный аппарат — интенсивные тренировки улучшают приток кислорода к тканям и изменяют их состав, улучшают метаболизм, снижают риск болезней.
Укрепляет нервную систему и формирует психическую устойчивость — организм устойчив к стрессам и негативному влиянию окружающей среды, которые приводят к снижению иммунитета.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы — укрепляется сердечная мышца, сосудистая сетка, обеспечивается хорошая транспортировка кислорода, что оказывает благоприятное воздействие на защитные силы организма.
Улучшает работу органов дыхательной системы — отличная профилактика болезней, благодаря увеличению емкости легких.
Улучшает обменные процессы — снижается риск эндокринных расстройств, избыточного веса.
Укрепляет иммунитет, благодаря нормализации работы всех органов.

Ученые выяснили: ежедневные занятия спортом в течение 20-30 минут — отличная профилактика болезней. Наиболее благоприятное воздействие оказывают утренние пробежки, плавание в бассейне.

Внимание! Рекомендуется совмещать с занятиями спортом процедуры закаливания, правильное питание. Важно отказаться от вредных привычек, которые оказывают пагубное воздействие на организм.

Занятия спортом во время ангины противопоказаны, так как могут привести к ухудшению состояния больного и длительному течению болезни. Во время таких занятий существует риск проникновения инфекции в другие органы, что может вызвать серьезные осложнения. Физическая активность — отличная профилактическая мера болезней различной этиологии.

Прежде чем определиться ответом на вопрос, можно ли заниматься спортом при тонзиллите, необходимо вспомнить о том, что такое тонзиллит, как он протекает и каковы возможные осложнения болезни. Все это нужно для того, чтобы прийти к осознанному пониманию ситуации.

Тонзиллит – заболевание миндалин, вызванное в большинстве случаев действием болезнетворных бактерий стрептококков, стафилококков, реже вирусов или грибков. Острый тонзиллит — это ангина, весьма коварное заболевание, сопровождающееся интенсивной болью в горле, ярко выраженной общей интоксикацией организма и высокой температурой. Хронический тонзиллит, как и большинство заболеваний, проходит в менее выраженной форме, без выраженной интоксикации, повышения температуры или при ее субфебрилитете.

Без осмотра врача определить ангина, легкая или средней тяжести простуда или ОРВИ не всегда получается. Главное отличие простудных и острых респираторно вирусных заболеваний от классической ангины в том, что при ангине никогда не бывает насморка. Поэтому, если ангина не обнаружена, недомогания незначительны, а Ваше желание не пропустить тренировку непреодолимо, отправляйтесь на занятие. Необходимо помнить о своем здоровья и здоровья окружающих, поскольку как обычная простуда, так и ангина относятся к заразным заболеваниям. Если спортивное занятие проходит в помещении с большим скоплением людей, позаботьтесь об окружающих и останьтесь дома.

Также следует знать, что при ОРВИ активизируется гормон кортизол, который разрушает мышечную ткань, поэтому силовые упражнения абсолютно не принесут положительного результата.

Физическая нагрузка однозначно противопоказана при остром тонзиллите. Во время болезни самочувствие значительно ухудшается, и большинству из нас мысль заняться спортом и так не придет в голову. Кроме этого, ангина чревата серьезными осложнениями, такими как:

К тому же ангина может быть сопутствующим заболеванием таких инфекционных болезней, как:

При возможности таких осложнений и интенсивной интоксикацией организма рекомендован строгий постельный режим.

После нормализации температуры, перенесенной ангины и хорошем самочувствии две недели занятия физкультурой и спортом противопоказаны. Детей школьного возраста после перенесенной ангины педиатр освобождает от уроков физкультуры на две недели, поэтому и взрослым следует придерживаться такой тактики.

При хроническом тонзиллите все намного сложнее. Здесь необходима консультация врача в каждом конкретном случае. На ситуацию окажет влияние состояние миндалин, результаты анализа крови, общее самочувствие, наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний или осложнений.

При легкой простуде не принесет вреда утренний общеукрепляющий комплекс физических упражнений. Во время занятий кровь лучше насытится кислородом. Если в дыхательных путях за ночь скопилась слизь в результате незначительной физической нагрузки она быстрее отойдет. В спокойном темпе можно поплавать в бассейне. Ни в коем случае не перегружайте организм силовыми упражнениями и кадрионагрузкой повышенной интенсивности.

Увеличьте количество потребляемых витаминов, и особенно витамина С. Он поможет справиться с простудой. Активно пейте воду и не усердствуйте.

При хроническом тонзиллите в состоянии ремиссии занятия физкультурой и спортом просто необходимы. Такие занятие значительно повысят иммунитет и укрепят состояние здоровья, будут способствовать длительной ремиссии и полному выздоровлению. При выборе нагрузок рекомендуем также получить консультацию врача.

При тонзиллите рекомендованы игровые виды спорта, ходьба, дыхательная гимнастика. Не рекомендуется заниматься хоккеем, бегом, лыжным и конькобежным спортом.

Регулярные занятие спортом – один из лучших способов профилактики заболеваний дыхательных путей. Если учесть тот факт, что основной контингент болеющих тонзиллитами – это дети в возрасте от 4 до 14 лет, то закалка, подвижные спортивные упражнения на свежем воздухе, летний активный отдых в оздоровительных учреждениях и на берегу моря станут замечательной профилактикой ангины.

К сожалению, иногда возникают ситуации, когда ребенок, подросток или молодой человек, занимающийся спортом активно и регулярно, участвующий в соревнованиях, вынужден пропускать тренировки и другие спортивные мероприятия в связи с частыми обострениями хронического тонзиллита и частыми ангинами.

Кроме этого наличие бактериальной инфекции в организме и активное занятие спортом может способствовать распространению инфицирования н а другие органы. В таких ситуациях врач может порекомендовать операцию по удалению небных миндалин — тонзиллэктомию. И хотя миндалины служат естественным барьером на пути инфекций к бронхам и легким, приходится их удалять, так как они из органов защиты превращаются в рассадник инфекции.

Можно ли заниматься спортом при тонзиллите – этот вопрос мучает многих спортсменов и просто любителей здорового образа жизни. Люди, давно занимающиеся спортом, знают, что даже после небольшой паузы проблематично вернуться к прошлому режиму тренировок. Бытует суждение, что слабые физические упражнения при патологиях дыхательной системы пойдут только на благо. В статье рассказывается о том, когда допускаются занятия спортом при ангине, а в каком случае стоит от них отказаться.

Воспаление гланд считается частым заболеванием, поражающим верхние пути. Небные миндалины являются важным для организма отделом, их главная задача – выявить попавшую в слизистую инфекцию и удалить ее. Регулярные бактериальные поражения значительно ослабляют защитные свойства, у больного развивается запущенный тонзиллит. Гланды состоят из лимфоидной ткани, которые регулярно воспаляясь, уплотняется. На них образуется гнойный налет, собирающийся в пробки. В период воспаления, миндальные углубления (лакуны) становятся благоприятной средой для размножения бактерий. Болезнетворные микроорганизмы распространяются на рядом расположенные органы.

Ангина и спорт – это совместимые слова, но существуют определенные нюансы. Если степень болезни катаральная либо запущенная (не в период рецидивов), то занятия физической культурой не принесут вреда.

Спортивные умеренные нагрузки стимулируют повышение иммунитета, улучшается общее самочувствие.

Рекомендуют прибегать к йоге, фитнесу, бегу, аэробике, теннису и другим легким видам спорта. Нагрузки должны быть минимальными, чтобы не перенапрягать организм, борющийся с инфекцией.

У спортсменов, любителей активного образа жизни, существует специфическое правило – «выше шеи». Оно подразумевает занятия спортом при простудных патологиях, если поражение развилось выше шейной зоны.

Разрешаются тренировки при следующих состояниях:

болезненности в голове;
закладывании носа, трудностей в дыхании;
болезненности в зубах и глотке.

Любители спорта полагают, что минимальная физическая нагрузка помогает быстрее излечиться от болезни, никакого пагубного влияния на здоровье не оказывается. Доктора не разделяют это мнение. Они утверждают, что лимфатическая система отвечает за борьбу с болезнетворными микроорганизмами, и любые физические напряжения негативно влияют на их функционирование. Организм и так тратит много сил на борьбу с воспалительным очагом, а дополнительные нагрузки только тормозят процесс излечения.

На определенной стадии тонзиллита, лучше избегать спортивных упражнений. В остром периоде патологии (при высокой температуре, головных болях, болезненностях в горле, тошноте, рвоте) не стоит прибегать к физическим занятиям, лучше отказаться от них и соблюдать постельный режим. Дополнительная нагрузка на больной организм приводит к ухудшению общего состояния больного, возрастает риск появления осложнений. При острой фазе тонзиллита, стоит отказаться от визитов в тренажерные залы, занятий танцами и плаванья в бассейне, лучше отложить на время эти увлечения, до полного излечения. При усердных нагрузках, восстановительная функция организма ослабевает, терапия не дает необходимых результатов. Занятия спортом во время воспаления гортани приводят к ухудшению состояния человека и увеличению длительности болезни. Также инфекция может проникнуть в другие органы.

Некоторые врачи полагают, что легкие физические занятия в период ангины не запрещены. Физическая активность дает положительный эффект на здоровье, больной легче переносит клинические проявления, ослабевают головные боли.

Когда стоит избегать спортивных нагрузок?

При гипертермии свыше 38 градусов, сопровождающейся болезненностью в мышцах, голове, глотке.
Если температура повысилась до отметки в 37 градусов. Такое состояние свидетельствует о борьбе организма с болезнетворными агентами.

Многих интересует, при хроническом тонзиллите можно ли заниматься спортом? В целом, если не во время рецидива патологии, физические нагрузки допускаются. Главное, чтобы самочувствие позволяло, и тренировки были умеренными.

При заболеваниях дыхательной системы легкой формы, разрешается прибегать к спортивным занятиям. Они пойдут на благо при грамотном подходе.

Если у человека развилась легкая простуда, общеукрепляющий комплекс физических упражнений (зарядка) по утрам не принесет пагубного влияния. Во время таких мероприятий, кровь насыщается кислородом, слизь из дыхательных путей быстрее эвакуируется.
Плавание в бассейне также не способно навредить больному. Безусловно, стоит придерживаться определенных правил: надевать резиновую шапочку, не переохлаждаться.

Прибегать к кардионагрузкам и силовым занятиям при ангине нельзя. Чтобы помочь организму быстрее справиться с заболеванием, следует принимать витамин С. Этот микроэлемент повысит иммунитет и восстановит здоровье. Также следует пить много жидкости. Подойдут соки, морсы, компоты, чаи. Данные манипуляции помогут устранить интоксикацию, предупредить обезвоживание организма.

Врачи советуют возвращаться к спорту после выздоровления от тонзиллита постепенно. Физические нагрузки должны быть слабыми, следует сократить время пребывания в тренажерном зале. На первом занятии, важно следить за самочувствием. Если будут ощущаться недомогания – тренировку следует окончить. Чтобы полностью восстановиться после болезни, организму понадобится 14-30 дней.

Умеренные физические упражнения стимулируют регенерацию мускульных волокон. После занятий, организм пребывает в уязвимом состоянии, и резкие перемены температурного режима могут вызвать новые патологии. В период острой фазы ангины, увеличивается синтез кортизола. Данный гормон дает губительное воздействие на мускульный аппарат. Ускоренное производство кортизола благотворно влияет на питание клеток, что важно для восстановления энергии.

Врачи полагают, что занятия спортом значительно увеличивают скорость наступления выздоровления. Организм получает заряд энергии, мускулы расслабляются, ускоряется обмен веществ.

Физические упражнения дают массу положительных эффектов для организма. Как правило, люди, ведущие спортивный образ жизни, обладают лучшим здоровьем, иммунитетом, реже подвергаются различным заболеваниям.

В профилактических целях, занятия спортом дают следующие преимущества.

Укрепляется опорно-двигательная система, улучшается приток кислорода к тканям, стимулируется метаболизм, снижается шанс развития патологий.
Благодаря спортивным нагрузкам, укрепляется нервная система, формируется устойчивость к стрессам.
Укрепляется мускула сердца, сосуды.
Увеличивается емкость легких.
Предотвращается риск расстройств эндокринной системы, устраняется лишний вес.
Нормализуется функционирование всех органов, укрепляются защитные свойства организма.

Медики утверждают, что регулярные занятия спортом, хотя бы на протяжении получаса в день, служат результативной профилактикой от дыхательных болезней разного рода. Рекомендуют комбинировать физические упражнения с закаливанием, сбалансированным рационом. Также стоит отказаться от курения, приема алкогольных напитков.

Многих волнует вопрос – можно ли заниматься спортом при простуде? Ведь сегодня очень востребованы фитнесс-залы, да и детские секции весьма популярны, а долгое выпадение из графика тренировок значительно снижает результаты.

О занятиях и противопоказаниях

Если вы приверженец того, чтобы не отступать от тренировочного процесса даже во время болезни, все же стоит прислушаться к мнению медиков, которые не советуют во время ОРВИ посещать:

Если вы почувствовали первые признаки простуды: заложенность носа, вялость, головную боль, першение и боль в горле, лучше отложить водные процедуры, не нужно идти в зал, не наносите вред здоровью.

Даже если жар не наблюдается, но появились сопли, занятия нужно отложить до полного выздоровления. Если это теннис, гимнастика, а тем более бассейн, нагрузка на детский и взрослый организм возрастает и ему тяжелее справиться с болезнью.

Тем, кого не отговорить от физических упражнений, стоит помнить, что:

Нагрузка должна быть снижена вдвое
Обязательно следует увеличить употребление воды — пейте через каждые 10 минут
Для поддержки иммунитета выпейте после фитнеса коктейль с L-глютамином

При отсутствии температуры допустимы спокойные тренировки в зале: стрейчинг, йога.

Во время любого заболевания ослабляется иммунная система, поэтому в большинстве своем, медики не рекомендуют физические упражнения. Существенная нагрузка приводит к угнетению иммунитета. Но для спортсменов разрабатывают щадящие тренировки, чтобы не потерять форму, так как простой насморк, еще не повод прекращать упражнения.

Абсолютным противопоказанием к спорту является ангина и грипп, здесь последствия могут быть страшными, о чем многие не догадывается. И в итоге «сажают» сердце.

Нагрузка при ангине не допустима, нужно отлежаться до полного выздоровления. Жар просто запрещено переносить на ногах. Даже за одну тренировку, пусть и со сниженной нагрузкой, вы можете пустить свой организм на износ и самое малое, что вам грозит – увеличение срока протекания болезни.

К сожалению, грипп иногда хорошо маскируется под обычную простуду, и имеет лишь незначительные проявления. Но если продолжать нагрузки, можно значительно навредить сердечно-сосудистой системе. Вирус действует на миокард, вызывает его перегрузку, что может иметь тяжелейшие необратимые последствия.

При ОРВИ подавляются анаболические процессы в мышечной массе, при этом активируется гормон кортизол, а он является известным разрушителем мышц. В результате вы не получите ожидаемого результата, а наоборот только ухудшите свое состояние после силовых упражнений.

После сильных нагрузок на несколько часов иммунная система ослабевает. По этой причине, сразу после интенсива лучше не посещать большие скопления людей и не допускать переохлаждения.

Если вы заметили у себя любой из следующих симптомов, нужно срочно обратиться к врачу:

во время занятий с трудом переводите дух
ощущение скопления секрета в бронхах
дышите со свистом
появился кашель, усиливающийся при нагрузках
в груди чувствуется тяжесть, словно что-то давит
очень сильная одышка
кружится голова
раскоординированность

Главное возвращение к физическим занятиям делать постепенным, растянув на две-три недели. Не нужно как можно скорее восстанавливать форму, которая была до болезни. Не даром, в школах давали освобождение от физкультуры именно на этот срок.

Можно начать с тренировок в бассейне в спокойном темпе, они будут способствовать укреплению иммунитета. При этом правильно питайтесь: в вашем рационе должно быть много овощей и фруктов. Неплохо, если вы пропьете поливитаминный комплекс.

Следует учитывать, что во время болезни организм потерял силы и энергию, что неизменно скажется на состоянии мышц и связок – они ослабли.

Для атлетов в тренажерном зале. Начинайте привычные упражнения, только с меньшим количеством подходов, и снимите с грифа все блины.

Для фитнеса. Возвращение к привычному режиму можно начать дома, используя легкие гантели. Оптимальная нагрузка та, которая позволяет разогреться и включиться в работу.

Начните вводные занятия с 2-х упражнений на основные и 5 упражнений (3 подхода по 10 повторений) на дополнительные группы мышц. Паузы обязательны, и пейте воду. Уже после первой тренировки вы поймете, насколько ваш организм готов к дальнейшим действиям и восстановился.

Определите целесообразность дальнейших занятий. После вы чувствуете прилив сил? — можно постепенно увеличивать нагрузки. В том случае, если в конце вы стали чувствовать себя хуже, появилась слабость – лучше подождите еще.

Если вы болели неделю, то обычно достаточно одной вводной тренировки, когда дольше, лучше действовать осторожно – 3 занятия провести с интервалом через день.

Следует помнить, что спорт может вызывать повышенную склонность к простудам. Такая ситуация получается в случае, если очень усердствовать и перетруждаться, не давая организму отдыха. В результате количество лейкоцитов в крови падает, а кортизол возрастает, все это вредит защитным силам.

источник

Любая болезнь выбивает человека из привычного ритма, заставляя изменить образ жизни.

Спортсменам придется какой-то период воздерживаться от тренировок.

Вынужденный отдых нужен всем перенесшим ангину — инфекционное заболевание, протекающее тяжело, с температурой, ухудшением общего состояния и возможными опасными осложнениями. Поэтому важно преждевременно не нагружать ослабленный организм спортивными занятиями.

Коварство ангины в ее негативном влиянии на функции многих органов, особенно суставов, сердечно-сосудистой системы и почек. Выздоровление вовсе не повод успокаиваться.

Медики предупреждают — осложнения, возможно, проявится спустя неделю — две после излечения в виде:

Поражений сердца — миокардита, эндокардита, перикардита;
Патологий почек — пиелонефрита, гломерулонефрита;
Артрита, ревматизма;
Местных осложнений — отита, отека гортани;
Сепсиса.

Торопиться в спортзал не стоит. Прежде, чем приступать к физическим нагрузкам, обязательно медицинское обследование органов, чаще всего страдающих от ангины.

Врач обычно назначает ЭКГ — электрокардиографию сердца, иногда требуется эхокардиография (УЗИ) этого органа. Также берутся анализы мочи, крови (общий) и ревматические пробы. После прохождения всех обследований решается вопрос о возобновлении спортивных занятий.

Ослабленному болезнью организму требуется щадящий режим, исключающий тяжелые физические нагрузки. Перенесенная ангина является противопоказанием к спорту.

Не зря в школе переболевших освобождали от физкультуры минимум на 2 недели. Что уж говорить о спорте с его перегрузками.

В разгар ангины ломит все тело, лихорадит, болит горло и нет сил двигаться — о тренировках никто не помышляет. Но болезнь отступает, и многие рвутся возобновить занятия, боясь потерять форму. Почему врачи категорически запрещают занятия спортом:

Выздоровевшему организму требуются время и силы на полное восстановление. Тренироваться в этот период — значит, забирать энергию у иммунной системы, и без того ослабленной болезнью.

Тренировки на этапе восстановления — стресс, негативно влияющий на организм и замедляющий возобновление его ресурсов.
Спорт способен спровоцировать развитие осложнений на важные органы, особенно уязвимые у переболевших ангиной.

Ослабленный вредоносным воздействием бактерий, вирусов, грибков (возбудителей ангины) организм не готов к физическим и психологическим нагрузкам, сопровождающим спортивные занятия.

В среднем сроки восстановления, то есть устранения всех симптомов заболевания, занимают от недели до 10 дней. Но этот показатель сугубо индивидуален, зависит от особенностей организма, тяжести течения ангины и других факторов.

Бег считается одним из самых доступных средств укрепления здоровья.

Регулярные пробежки способствуют:

Улучшению кровообращения, насыщению тканей и органов кислородом;
Укреплению сосудистой системы;
Очищению организма от шлаков и токсинов;
Нормализации процессов обмена, снижению количества холестерина в крови;
Снижению веса;
Выработке эндорфинов — гормонов радости.

Но все положительные свойства бега не работают у ослабленного человека. А ангина (острая инфекция) служит противопоказанием к беговым занятиям.

Это касается и профессиональных спортсменов. Им также требуется время на реабилитацию и восстановление ресурсов организма. Начать тренироваться рано, значит, подвергнуть себя риску рецидива ангины и проблемам с сердцем и суставами.

Сразу приступать к интенсивным пробежкам запрещено. Вначале показаны легкие тренировки — разминки в виде комплекса несложных упражнений. Нагрузка во время бега должна быть вполовину меньше, чем до болезни.

Рекомендованы интервальные тренировки — чередование бега с ходьбой, пробежек в быстром темпе и в более медленном, пауз, позволяющих организму отдохнуть. Первые занятия пусть не превышают 30 минут, бегать следует по местности с ровным рельефом.

Плавание приносит организму несомненную пользу:

Укрепляет мышечный тонус;
Тренирует суставы и связки;
Улучшает кровообращение и стимулирует работу сердца;
Сжигает лишние калории;
Позитивно влияет на общее самочувствие.

Но есть и факторы риска, опасные для людей, переболевших ангиной. В бассейне всегда присутствуют возбудители различных болезней. Организм, утративший в результате инфекции часть своих защитных сил, иногда просто не справляется с новой атакой вредоносных патогенов. Велик шанс вновь заболеть, подхватив заразное заболевание.

Плавание в бассейне сопряжено с перепадами температур, служащих дополнительной нагрузкой на ослабленный иммунитет. Поэтому плавание разумнее отложить до восстановления защитных сил организма.

Первые занятия в бассейне должны быть щадящими, возвращаться к полноценному тренировочному процессу следует постепенно.

Мнение медиков — на восстановление требуется месяц. За указанный период иммунная система способна окрепнуть, и болезнь не повлияет на важные органы.

Главный принцип возобновления тренировок — постепенность. Прежнюю форму возвращают щадящими порционными нагрузками.

Спустя две недели с момента выздоровления разрешено приступать к легким разминкам, дыхательным упражнениям, избегая силовых нагрузок и длительных пробежек.

Индивидуальный план занятий составляет тренер с учетом рекомендаций доктора и данных полного обследования. Терпение и контроль самочувствия помогут постепенно вернуть былую спортивную форму, не навредив собственному здоровью.

Когда дело касается возвращения в спорт перенесших ангину детей, вся ответственность ложится на родителей.

Мамам и папам следует знать:

Дети не могут объективно оценить свое состояние. Подвижному ребенку не лежится в постели, ему хочется двигаться сразу по мере улучшения самочувствия. Стоит ограничивать излишнюю подвижность, во избежание негативных последствий.

Разрешают минимальную физическую нагрузку через полторы-две недели после исчезновения воспалительных процессов в горле — красноты, припухлости, болезненных ощущений в процессе глотания. Не должно быть температуры в течение минимум недели.

Преждевременные нагрузки чреваты нарушением сердечного ритма и последующими проблемами сердечно-сосудистой системы.

Интенсивность тренировок следует увеличивать постепенно, строго под контролем врача.

Посмотрите полезное видео:

Минимум месяц должен пройти с момента излечения до начала возвращения к полноценным занятиям спортом. Здесь важен индивидуальный подход с оценкой состояния здоровья конкретного ребенка. Некоторым понадобится и более длительный период реабилитации.

Спортивные рекорды и достижения — не самоцель. Они не заменят утраченного здоровья. Поэтому важно соблюдать рекомендации докторов и не спешить в спортзал до полного восстановления.

Расскажите об этой статье друзьям в соц. сетях!

источник

Во время болезни организм переживает стресс. В таком состоянии обычному человеку и в голову не придет заниматься. Но, по мере выздоровления, когда основные симптомы проходят, большинство людей стремится возобновить тренировки, чтобы не терять время и поскорее восстановить форму, поэтому перед ними встает вопрос, когда после перенесенной ангины можно заниматься спортом.

В обычном состоянии занятие спортом помогает развить и укрепить мышцы, улучшить качество костной ткани, провести кислород к органам и нормализовать обмен веществ. Спорт влияет и на психику человека, повышая выносливость не только физическую, но и моральную.

Спорт – это профилактика целых групп заболеваний, например, остеохондроза, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако для ослабленного ангиной организма нужен покой, поэтому стоит исключить любые тяжелые физические нагрузки. Период болезни и процесс восстановления – это явное противопоказание к спортивным тренировкам.

Занятия спортом в это время – стресс, который сильно замедляет восстановление ресурсов организма.

Врачи рекомендуют не пренебрегать собственным здоровьем и отказаться от физических нагрузок. Чрезмерное напряжение ухудшит состояние организма и может вызвать ряд осложнений, которые отразятся на сердце и кровеносных сосудах, на дыхательных органах, на мышцах и суставах.

Необходимо соблюдение постельного режима, прием антибактериальных и противовирусных препаратов, дополнительное симптоматическое лечение (полоскание, прием жаропонижающих препаратов, ингаляция и прочее). Важно придерживаться здоровой диеты, соблюдать обильный питьевой режим.

Постельный режим необходим, в первую очередь, для сбережения сил организма, который борется с болезнью. Поэтому не рекомендуется, вместо этого, посещать тренажерные залы, бассейн и осуществлять другие виды физических тренировок, пока организм не восстановится.

Но даже выздоровевшему организму необходимо время на полное восстановление. И если нагрузить свое тело дополнительной задачей, то можно лишить организм сил, которые были предназначены для борьбы с болезнью и восстановлением.

Бег противопоказан даже в случае легкого недомогания. Необходимо отложить тренировки и позволить организму восстановиться, дав ему время и силы на это.

Опасность занятий бегом в период болезни обусловлена повышением нагрузки на сердце и выделительную систему. Поэтому они страдают в первую очередь в случае перегрузки и осложнений болезни.

Кроме этого, симптомы тоже осложняют занятия. Насморк затрудняет дыхание, а повышение температуры может перегрузить организм.

Даже недолгие пробежки противопоказаны. Причем сначала после них можно почувствовать себя лучше, но через некоторое время состояние, в большинстве случаев, только ухудшается из-за растраты энергии, которая в организме сейчас в дефиците.

Если говорить о здоровом организме, то плавание имеет большое количество плюсов:

укрепляет мышцы;
развивает суставы и связки;
стимулирует кровообращение;
улучшает работу сердца;
укрепляет спинной столб.

Однако во время болезни и в процессе восстановления необходимо отказаться от занятий. Во-первых, в воде присутствуют возбудители болезней и инфекций, которые могут и не повлиять на здоровый организм, но для человека с ослабленным иммунитетом – это большой риск.

Во-вторых, процесс плавания сопровождается перепадом температур, что является дополнительной нагрузкой.

В-третьих, при посещении общественного бассейна, можно подвергнуть других людей риску.

Даже после полного выздоровления нужно начинать занятия с осторожностью и возвращаться к привычному темпу постепенно.

Конечно, принимать решение нужно в соответствии с рекомендациями врача. В некоторых случаях разрешаются легкие нагрузки, но есть такие противопоказания, при которых ни в коем случае нельзя заниматься спортом.

температура выше 37 °C;
боль в мышцах, ломота;
сильная головная боль;
боль в горле;
слабость.

При наличии этих противопоказаний нужно отказаться от любых физических нагрузок, соблюдать постельный режим и следовать указаниям врача. Несвоевременное лечение и физические нагрузки в этом случае только ухудшат состояние.

Главное правило в спорте – это постепенность. Это же касается и возобновления тренировок после болезни. Нужно проводить короткие щадящие тренировки.

Средняя продолжительность восстановления при перенесенном тонзиллите – до двух недель. Но большинство специалистов считает, что на полное восстановление у организма уходит месяц. Такой срок нужен для нормализации защитной способности иммунной системы, а также для восстановления работы органов.

После истечения этого срока можно возвращаться к занятиям спортом, начиная с легких разминок и дыхательных упражнений. Не рекомендуются на первом этапе восстановления: силовые нагрузки, долгие пробежки.

При составлении плана тренировок нужно опираться на советы тренера и рекомендации врача. Но, в первую очередь, необходимо каждый раз самостоятельно оценивать свое состояние и проявлять терпение. Только так можно восстановить форму и не навредить при этом своему собственному организму.

Если в процессе тренировки возникает недомогание, нужно немедленно прекратить занятие и отдохнуть. Понять состояние можно после первых 10 минут. Хороший знак – прилив сил и энергии. В этом случае можно спокойно продолжать тренировку.

При беговых тренировках нужно постепенно наращивать нагрузки на 10 %, и не допускать резкого увеличения интенсивности.

Длительность периода выздоровления может сильно варьироваться, поэтому и рекомендуется консультация с врачом перед началом занятий.

Существуют упражнения, которые способны улучшить состояние горла и ускорить процесс выздоровления.

Прежде всего, важно повысить эластичность слизистой оболочки горла и уменьшить отек. Для этого нужно чаще совершать глотательные движения. Главное – обеспечить влажность внутренней поверхности горла.

Можно и просто двигать кадыком. Но нельзя перебарщивать с интенсивностью, иначе можно перенапрячь горло.

Сложные упражнения, как правило, наиболее эффективны. Например, гимнастика для горла «бильярдный шар»:

Широко раскрыть рот до предела, представив в нем бильярдный шар.
Пытаться проглотить воображаемый шар, вытянув голову, чтобы он не застрял в горле.
Заглатывать нужно медленно, как удав, важно прочувствовать, как шар постепенно продвигается по горлу.

Конечно, упражнение причиняет некоторый дискомфорт горлу, но оно является одним из самых эффективных. Признаком того, что упражнение выполняется правильно, является желание зевнуть. Зевание также, само по себе, неплохое упражнение, поэтому можно попробовать вызвать зевоту.

Выполнять упражнения нужно не меньше трех раз в час. Эффект проявляется обычно через пол дня, отек и болезненность постепенно начнут снижаться.

Еще более серьезная ситуация – это возвращение к спортивной деятельности ребенка, переболевшего ангиной.

Важно понимать, что часто дети не могут оценить свое самочувствие объективно. Ребенок даже при температуре 38 °C может испытывать желание побегать или поиграть. Поэтому родители должны самостоятельно ограничить излишнюю подвижность ребенка для того, чтобы избежать ухудшения состояния.

Можно постепенно допускать ребенка к физической активности примерно через две недели после полного выздоровления. Не рекомендуются преждевременные нагрузки, так как они влияют на работу сердца и сердечно-сосудистой системы.

Интенсивность занятий увеличивается постепенно под присмотром взрослых.

источник

температура тела 38 С;
заложенность носа;
боль в горле;
ломота, слабость в мышцах, суставах;
головная боль;
общая слабость;
быстрая утомляемость;
дисфункция органов пищеварения (тошнота, рвота, диарея);
озноб;
лихорадка.

В терапевтических целях больному назначается:

антибактериальное и противовирусное лечение, направленное на уничтожение патогенной флоры;
симптоматическое лечение: полоскание глотки, ингаляции, прием жаропонижающих, иммуностимуляторов и других препаратов.
специальная диета;
обильный питьевой режим (теплая вода, травяные чаи с медом лимоном, молоко);
постельный режим, соблюдение которого поможет быстрее справиться с заболеванием, снизить выраженность симптомов, восстановить силы, потраченные на борьбу с инфекционными агентами.

Внимание! Люди, придерживающиеся правила, утверждают, что минимальная физическая активность при заболеваниях «выше шеи» не оказывает отрицательного воздействия на организм, а наоборот, помогает быстрее справиться с неприятными симптомами, укрепить иммунитет.

Укрепляет опорно-двигательный аппарат — интенсивные тренировки улучшают приток кислорода к тканям и изменяют их состав, улучшают метаболизм, снижают риск болезней.
Укрепляет нервную систему и формирует психическую устойчивость — организм устойчив к стрессам и негативному влиянию окружающей среды, которые приводят к снижению иммунитета.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы — укрепляется сердечная мышца, сосудистая сетка, обеспечивается хорошая транспортировка кислорода, что оказывает благоприятное воздействие на защитные силы организма.
Улучшает работу органов дыхательной системы — отличная профилактика болезней, благодаря увеличению емкости легких.
Улучшает обменные процессы — снижается риск эндокринных расстройств, избыточного веса.
Укрепляет иммунитет, благодаря нормализации работы всех органов.

Внимание! Рекомендуется совмещать с занятиями спортом процедуры закаливания, правильное питание. Важно отказаться от вредных привычек, которые оказывают пагубное воздействие на организм.

источник

Спортивные умеренные нагрузки стимулируют повышение иммунитета, улучшается общее самочувствие.

Разрешаются тренировки при следующих состояниях:

болезненности в голове;
закладывании носа, трудностей в дыхании;
болезненности в зубах и глотке.

Когда стоит избегать спортивных нагрузок?

При гипертермии свыше 38 градусов, сопровождающейся болезненностью в мышцах, голове, глотке.
Если температура повысилась до отметки в 37 градусов. Такое состояние свидетельствует о борьбе организма с болезнетворными агентами.

Если у человека развилась легкая простуда, общеукрепляющий комплекс физических упражнений (зарядка) по утрам не принесет пагубного влияния. Во время таких мероприятий, кровь насыщается кислородом, слизь из дыхательных путей быстрее эвакуируется.
Плавание в бассейне также не способно навредить больному. Безусловно, стоит придерживаться определенных правил: надевать резиновую шапочку, не переохлаждаться.

В профилактических целях, занятия спортом дают следующие преимущества.

Укрепляется опорно-двигательная система, улучшается приток кислорода к тканям, стимулируется метаболизм, снижается шанс развития патологий.
Благодаря спортивным нагрузкам, укрепляется нервная система, формируется устойчивость к стрессам.
Укрепляется мускула сердца, сосуды.
Увеличивается емкость легких.
Предотвращается риск расстройств эндокринной системы, устраняется лишний вес.
Нормализуется функционирование всех органов, укрепляются защитные свойства организма.

источник

К тому же ангина может быть сопутствующим заболеванием таких инфекционных болезней, как:

источник