Пьянство и алкоголизм как бросить курить

К сожалению, нужно констатировать тот факт, что восточнославянские народы в своей культуре имеют очень древнюю и негативную историю алкогольных возлияний, которая своими корнями уходит еще в языческую Русь.

Вспомним сочинение преподобного Нестора Летописца «Повесть временных лет». Во время религиозных диспутов времен святого равноапостольного князя Владимира случился довольно курьезный случай, который описал летописец. Князь, еще будучи язычником, отказался принимать ислам, шутливо мотивируя отказ так: «Руси есть веселие пить: не можем без того быть».

Но, конечно же, пьянство – это страшное бедствие нашего народа. Наверное, не одна война не унесла столько жизней, сколько алкоголизм. Особенно мужчин от сорока до шестидесяти, в расцвете сил. У нас очень глубоко укоренилась традиция застолий. Дни рожденья, свадьбы, юбилеи, именины, прием на работу, первая зарплата, увольнение с работы, праздники – от христианских до коммунистических – связаны с алкогольными возлияниями. Как это не «проставиться»? Народ не поймет. Я слышал рассказы о том, что непьющих людей неохотно брали на работу. К ним в трудовом коллективе относились как к изгоям. А если они не организовывали банкет по какому-то поводу, им устраивали немой суд Линча в виде сплоченного молчаливого осуждения пьющего большинства. Не каждый способен это выдержать. Часто из-за общественной традиции вынужденного частого пьянства люди становились алкоголиками. А потом это же общество разводило руки в недоумении и говорило: «Как он мог докатиться до такого? Кто же его споил?»

Посмотрите на мусульманские этносы. Там до восемнадцати лет подросток или девушка кофе или чай не может пить, эти напитки считаются вредными для здоровья в подростковом возрасте. А у нас малыши в детском саду в понедельник чокаются стаканами с компотом, потому что в субботы и воскресенья подсмотрели застолья родителей. И это не юмореска, а реальный факт.

Но, конечно же, есть и внутренняя сердечная глубинная причина пьянства, алкоголизма и наркомании.

Вспомним евангельскую историю исцеления расслабленного, описанную в начале девятой главы Евангелия от Матфея: «Иисус же, видя, помышления их, сказал: для чего вы мыслите худое в сердцах ваших? ибо что легче сказать: прощаются тебе грехи, или сказать: встань и ходи? Но чтобы вы знали, что Сын Человеческий имеет власть на земле прощать грехи, – тогда говорит расслабленному: встань, возьми постель твою, и иди в дом твой. И он встал, взял постель свою и пошел в дом свой» (Мф. 9:4–7).

Здесь Господь показывает нам явную зависимость болезни от греха. То есть, как правило, болезнь бывает следствием греха. И покаяние грешника, прощение Богом его греха является и исцелением от болезни. Телесная хворь в большинстве случаев имеет духовную нравственную первопричину. Бывают, конечно, исключения. Например, испытание веры святого праведного Иова Многострадального или болезнь евангельского слепорожденного, который, по словам самого Христа, был слепым, «чтобы на нем явились дела Божии.» (Ин. 9:3). Но эти случаи единичны. Чаще всего причину болезни нужно все-таки искать в душе.

Точно то же происходит с алкогольными, наркотическими или табачными зависимостями. Они следствие глубинного процесса травмы, повреждения души.
Конечно же, каждый случай индивидуален. Но, к примеру, я сталкивался с тем, что человек пил оттого, что ему страшно было жить. Он не видел смысла в своей жизни и пил, чтобы залить пустоту в душе.

И, как мне кажется, алкоголь, наркотики, или курение есть попыткой ухода от реальности, с которой человек не справляется, он не видит своего места в ней. Не без оснований один исследователь говорил, что курение – это попытка человека снова стать безмятежным младенцем, сосущим мамину грудь. И это присасывание к сигарете – намерение впасть в счастливое раннее детство.

Но побег с помощью алкоголя, наркотиков или сигарет в выдуманный иллюзорный мир оборачивается рабством и физиологической зависимостью.

Потому, мне кажется, человек, страдающий наркологическими болезнями (алкоголизм, наркомания, курение), должен проанализировать свою жизнь. Как писал один поэт: «Но если себе я не задал вопрос, откуда узнаю ответ?» Поэтому человек должен задать себе правильные вопросы: «Зачем я живу?», «Чего я хочу от жизни?», «Как я могу этого добиться?» Сердечные внутренние ответы на эти вопросы разрешат главную духовную проблему зависимости, а потом можно уже начинать лечить и физиологическую сторону.

И, конечно, нужно желание самого человека. Без него ничего не получится. Можно больного поместить в клинику, прокапать, пролечить, но он снова сорвется, потому что так хочет. Желание вылечиться – это уже полдела.

Важно также осознать болезнь. Грубо говоря, встать с кровати, посмотреть в зеркало и сказать самому себе, искренне признаться: «Да, я алкоголик. Я болен. Мне нужна помощь».

Самое же действенное средство в борьбе с алко- и наркострастями – это вера в Бога. Если человек увидит красоту Православия, начнет участвовать в богослужениях, в жизни прихода по своим силам, поисповедуется в своем этом грехе и других, причастится Святых Христовых Таин, то Господь обязательно его исцелит. Да, это будет трудная и упорная борьба. Быть может, длительная и исцеление произойдет не сразу. Возможно, будут и падения. Но ничего: упал, поисповедовался и без оглядки дальше иди по пути спасения.

Вспомним, дорогие братья и сестры, слова святого первоверховного апостола Павла: «…дано мне жало в плоть, ангел сатаны, удручать меня, чтобы я не превозносился» (2 Кор. 12:7). Примерно об этом же пишет и преподобный Никодим Святогорец в книге «Невидимая брань». Святой говорит о том, что у каждого человека есть главная страсть, победив с Божьей помощью которую, можно победить и остальные.

Потому, уважаемые читатели, нужно сказать, что у каждого из нас есть своя тяжелая укорененная страсть, к которой прилагается бес. У кого-то – это алкголизм, у кого-то блуд, у кого-то сребролюбие, у кого-то чревоугодие и т. д. И война с этой страстью может продолжаться десятилетия, до конца жизни, до самой смерти. Но главное не попустительствовать ей, не ужиться с нею, не тонуть в ней. Это гибельный путь.

Мы же должны, как советует нам божественный Павел, стать, приняв всеоружие Божие: «…препоясав чресла ваши истиною и облекшись в броню праведности, и обув ноги в готовность благовествовать мир; а паче всего возьмите щит веры, которым возможете угасить все раскаленные стрелы лукавого; и шлем спасения возьмите, и меч духовный, который есть Слово Божие» (Еф.6:14–17). Возьмем же всеоружие Божие и выступим на брань с врагами – грехами да диаволом, на главную битву нашей жизни.

И первый шажочек к этому – поверить, что Бог есть, Он любит нас и несет каждого по жизни на руках. Нужно только отложить своеволие, сказать эти великие и святые слова из молитвы Господней «Да будет воля Твоя» и предаться Его святой воле, Его Промыслу и попечению о нас, грешных. Он выведет нас к чистым райским озерам. Будем помнить, братья и сестры, что многие великие святые были сначала великими грешниками. К примеру, вышеупомянутые, апостол Павел, святой равноапостольный князь Владимир или преподобная Мария Египетская. Но им хватило духу измениться. Кардинальным образом развернуть свою жизнь.

Почему это с ними произошло?

Потому что они любили Бога, любили Его, даже когда тонули в грехах. Как говорится, «одной рукой грешили, а другой крестились». Но все же продолжали упорно искать Господа. Вспомним обращение Савла, ревностного фарисея, искавшего ответы в Священных Книгах Ветхого Завета и у лучших законоучителей того времени; вспомним святого равноапостольного великого князя Владимира и его религиозные дебаты и посольства в Константинополь; вспомним дикое грешное, но все же паломничество преподобной Марии Египетской в Иерусалим, которое увенчалось святостью.

Нужно только захотеть отыскать Бога, а Он поспешит к нам навстречу, как любящий отец к блудному сыну. Он уже склонился над нами – ранеными, страдающими, больными, как милосердный самарянин. Он готов восстановить нашу девственную чистоту души, нашу утраченную невинность. Лишь бы мы сами захотели того.

Потому, конечно же, главные вопросы, которые должен задать себе человек, желающий исцелиться от той или иной страсти: «Как отыскать путь к Тебе, Боже?» и «Как научиться исполнять Твою волю?»

И это станет началом трудного непростого, но великого, прекрасного и спасительного пути. Началом личного воскресения-исцеления…

источник

Никотин, содержащийся в табаке, и алкоголь являются сильнодействующими психоактивными веществами. ПАВ (психоактивные вещества) – любые вещества и их смеси, как естественного, так и искусственного происхождения, влияющие на функционирование центральной нервной системы, вследствие чего происходят изменения психического состояния человека. Курение и алкоголь наряду с избыточным весом являются основными причинами предсказуемых смертей.

С химико-биологической точки зрения никотин является нейротропным ядом, являясь токсичным для нервных клеток. В силу своей специфики нервные клетки являются восприимчивыми к воздействию любого рода вредных веществ. В классификации ПАВ никотин относится к третичной группе, находясь на периферии депрессантов и стимулирующих веществ. Алкоголь в той же классификации относится к группе депрессантов.

Стимулирующие ПАВ – психотропные вещества, которые активизируют психическую и физическую (в меньшей степени) активность человека.

Депрессанты – любые вещества, оказывающие угнетающее воздействие на ЦНС или угнетающие определенные аспекты ее деятельности.

Курение и алкоголь, совмещаемые одновременно, дополняют друг друга в своем воздействии на ЦНС, усиливая эффект.

Алкоголь поступает из желудка в кровь в течение первых двух минут. Кровь разносит его по всем всему организму. Наибольшему воздействию подвергаются клетки головного мозга, в первую очередь больших полушарий головного мозга. После первой дозы алкоголя мозг дает незамедлительную реакцию в виде ухудшения условно-рефлекторной деятельности, замедленного формировании сложных движений, нарушения координации, происходит изменение соотношения процессов возбуждения и торможения ЦНС.

Проникая к лобным долям коры головного мозга, алкоголь раскрепощает эмоции человека, что проявляется в виде неоправданной радости, беспричинного смеха, легкости суждений. Усиливающееся возбуждение после приема алкоголя сопровождается ослаблением процессов торможения в коре больших полушарий головного мозга, вследствие чего прекращается контроль над работой некоторых отделов головного мозга. Утрачивается стыдливость и сдержанность. Каждая последующая порция алкоголя способствует все большей парализации высших нервных центров. Нарушение деятельности нервной системы наблюдается при любом употреблении алкоголя: разовом, эпизодическом, систематическом.

Малая доза никотина, которую человек получает, выкуривая одну сигарету, способствует кратковременному повышению возбудимости коры головного мозга, после чего следует угнетение деятельности нервных клеток. При курении возбуждение быстро сменяется угнетением.

Алкоголь и табак, а именно никотин, содержащийся в нем, оказывают воздействие на одни и те же нервные центры, что усиливает «пьянящий» эффект. Так, полученная доза никотина с выкуренной сигаретой усиливает эффект опьянения (нарушение координации движений, утрата возможности полноценной оценки обстановки).

Курение и алкоголь развивают у человека зависимость, требующую лечения. Алкогольная зависимость либо алкоголизм характеризуется следующими симптомами:

Психические и соматические расстройства;
Регулярное употребление алкогольных и слабоалкогольных напитков;
Абстинентный синдром в случае прекращения приема спиртных напитков;
Нарушение мозговой деятельности;
Психическая и физическая зависимость от алкоголя.

Никотиновая зависимость – вид наркотической зависимости, проявляемой в регулярном курении никотиносодержащих смесей (в основном табака), а также в психических и поведенческих расстройствах человека. Основными признаками никотиновой зависимости являются:

Непреодолимое желание (тяга) к курению;
Неспособность контролировать свои поступки;
Раздражительность, нетерпимость, развитие стрессовых состояний;
Абстинентный синдром при длительном перерыве в употреблении либо отмене никотиносодержащих веществ;
Продолжение употребления никотиносодержащих веществ даже при осознании их негативного воздействия на организм человека.

В настоящее время практикуется множество методик лечения зависимостей от алкоголя и табака.

Воздействие курения и алкоголя на организм человека в целом и на ЦНС в частности является предметом исследования психологов, наркологов, психиатров, терапевтов, пульмонологов и многих других специалистов. О вреде курения и алкоголя известно всем и каждому. Алкоголизм и никотиновая зависимость занимают лидирующие позиции среди причин смертности. Тем не менее, алкоголь и табак (никотин) являются разрешенными видами ПАВ, доступными любому человеку, достигшему совершеннолетия.

Многочисленные исследования показали, что среди умеренно пьющих людей (потребляющих в среднем 8-12г чистого алкоголя в день) уровень смертности ниже на 18%, чем среди непьющих либо страдающих алкогольной зависимостью людей.

Недавние исследования также показали, что регулярное потребление никотина, стимулирующего определенные участки коры головного мозга, способствует снижению риска развития ряда психических заболеваний (среди которых болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона).

Тем не менее, обнаруженные учеными факты положительного воздействия курения и алкоголя на организм человека не являются основанием для бесконтрольного употребления алкоголя и табака.

источник

Отказаться от курения — это непростая задача для любого человека, но для людей, находящихся в процессе избавления от алкогольной зависимости, это еще более сложное испытание. Дело в том, что по сравнению с обычными курильщиками те лица, которые одновременно зависимы еще и от алкоголя, испытывают более выраженную тягу к никотину. В результате они, как правило, выкуривают большее количество сигарет.

Курение и употребление спиртного часто сопровождают друг друга. Тем не менее, курильщики, борющиеся с алкогольной зависимостью, способны отказаться от никотина, не начав при этом снова пить. Хорошо известно, что курение в целом повышает тягу к спиртному, поэтому ваши шансы начать полностью трезвый образ жизни существенно выше, если при этом вы откажитесь от никотина.

В то же время, стоит учитывать 2 момента. Во-первых, у пьющих людей зависимость от курения выше, чем у непьющих. Во-вторых, крайне небольшому количеству людей удавалось с первого же раза полностью отказаться от сигарет. Если вы уже безуспешно пытались это сделать, возможно, вашей ошибкой было желание сделать это самостоятельно и без внесения каких бы то ни было изменений в повседневную жизнь. Существует множество ресурсов, способных помочь вам в борьбе с зависимостью. К таковым относятся поддержка со стороны друзей и близких, специализированные группы поддержки, а также некоммерческие организации, занимающиеся профилактикой рака и здоровьем легких.

Однако самым главным помощником в борьбе с курением является ваш врач. Именно он расскажет вам обо всех рисках и осложнениях, связанных с курением, предложит внести конкретные поведенческие коррективы, а также назначит лицензированные препараты и средства, облегчающие процесс отказа от никотина.

Кроме того, во многих развитых странах всем лицам старше 18 лет настоятельно рекомендуется проходить регулярное обследование на предмет злоупотребления алкоголем. При выявленном высоком или опасном уровне потребления спиртных напитков человек направляется к психологу.

Отказавшись от курения, вы можете столкнуться с классическим абстинентным синдромом, включающим раздражительность, нервозность, затрудненную концентрацию внимания и запоры. Помочь с преодолением этих симптомов могут психологическая помощь, медикаментозное лечение или же их сочетание. Спросите у врача, какая именно методика подойдет вам лучше всего.

Даже если вы чувствуете, что не в силах бросить, не сдавайтесь. Скорее всего, виной тому одновременный отказ от алкоголя. Как бы то ни было, первым шагом к жизни без никотина является признание проблемы и необходимости в помощи. Подходить к отказу от курения нужно точно так же, как и к борьбе с алкоголем — постепенно. Что мотивировало и придало вам сил, когда вы приняли решение отказаться от спиртного? Так вот, абсолютно те же инструменты, включая помощь психолога, друзей, групп поддержки и специальных препаратов, позволят вам эффективно отказаться от курения.

Советы человеку, решившему бороться с никотиновой зависимостью:

Возьмите лист бумаги и запишите в одну колонку все то, что вам нравится в курении и не позволяет отказаться от этой привычки. Во второй колонке перечислите все то, что вам не нравится и заставляет задуматься об отказе.
Начните с сокращения (пусть и небольшого) количества выкуриваемых за день сигарет.
В течение 3-5 дней записывайте, в какое время вы выкуривали каждую сигарету, обязательно сопровождая это информацией о том, что вы делали во время курения и что чувствовали, прикуривая сигарету. Это позволит вам довольно точно определить поведенческие шаблоны, связанные с курением.

Чтобы легче справиться с тягой к никотину и симптомами абстинентного синдрома:

Поговорите с врачом о целесообразности применения одной из форм никотинзаместительной терапии: пластыря, жвачки, ингалятора, назального спрея или леденцов.
Спросите о назначении специальных препаратов, снижающих тягу к никотину.
Займитесь спортом. Физические нагрузки помогают снизить интенсивность симптомов абстинентного синдрома и отвлекают от тяги к сигаретам.
Спросите у врача насчет всевозможных дыхательных, релаксационных и визуализационных техник, помогающих справиться со стрессом и зависимостью.

Курение — это зависимость. Как и любая другая зависимость, оно существенно повышает риск преждевременной смерти. Удивительно, но согласно статистике люди, проходившие лечение от алкогольной зависимости, имеют больше шансов погибнуть от заболеваний, связанных с употреблением никотина, чем спиртного. На самом деле, у курящих алкоголиков многократно повышен риск развития сердечнососудистых заболеваний, болезней легких, а также рака ротовой полости и горла. Такие люди в целом умирают раньше среднестатистического показателя.

Пребывание в окружении курильщиков существенно затрудняет процесс борьбы с привычкой. В то же время, отказ от любой зависимости — дело нелегкое и требующее принятия твердого решения. Попросите друзей и близких не курить рядом с вами. Это меньшая поддержка, которую они могут вам оказать. На первых порах старайтесь держаться подальше от любых курящих людей.

Ваш организм привык к никотину, поэтому он чувствует себя лучше с ним, чем без него. Если в данный момент в вашей жизни очень много стресса и переживаний, скорее всего, будет лучше отложить борьбу с курением на более благоприятное время. Вместе с тем, помните, что в той или иной степени стресс — это неотъемлемая часть жизни любого взрослого человека, поэтому постоянное откладывание решительного момента может быть просто оправданием.

Большинство людей, отказавшись от курения, набирает от 2 до 5 кг, но для здоровья в целом такой лишний вес является несоизмеримо меньшим риском, чем регулярное употребление никотина. Во избежание набора избыточной массы регулярно подвергайте организм физическим нагрузкам и соблюдайте рацион питания с низким содержанием жиров.

Избегайте действий, стимулирующих вас к курению. Просмотрите записи, сделанные на первом этапе, и точно определите все триггерные факторы. К примеру, если вы привыкли курить за чашкой утреннего кофе, попробуйте заменить кофе на чай.
Планируйте наперед и тренируйтесь находить выход из сложных ситуаций. Представьте, что вы находитесь среди курящих друзей или членов семьи. Как именно вы будете справляться с неизбежным стрессом и негативными эмоциями, включая злость, тревогу и раздражение?
Попробуйте записаться в специализированные группы поддержки. Старайтесь посещать мероприятия, на которых курение маловероятно, и проводите больше времени с некурящими членами семьи и друзьями. В барах и ресторанах садитесь в некурящую часть зала.
Наконец, помните, что одна сигарета еще не означает окончательный срыв и непременное возобновление курения. Признайте ошибку, найдите причину и продолжайте борьбу.

источник

Курение провоцирует у человека не только физическую зависимость. От пагубной привычки тяжело избавиться психологически. На практике используется множество методик, как бросить курить. Эффективность лечения табачной зависимости не всегда высокая. Большинство бросивших привычку срываются уже в первую неделю. Осложняет ситуацию раннее приучение человека к алкоголю.

Курильщиками могут использоваться различные методы борьбы с никотиновой зависимостью. Они могут включать прием специальных препаратов, народных средств, прохождение сеансов гипноза, посещение психолога, проведение специальных процедур (иглоукалывание, дыхательная гимнастика). Особое внимание также должно уделяться употреблению продуктов, которые избавляют от тяги к никотину.

В первом случае человек настраивает себя на позитивное мышление, старается жить без мыслей о сигарете. Используется метод отвлечения внимания при участии нарколога. Специалист помогает сосредоточиться курильщику на приятных воспоминаниях. При этом применяется специальная техника дыхания.

Воздействие на человека гипноза позволяет сформировать у него отвращение к сигаретам. Курильщик оказывается в трансе, в ходе которого психолог дает ему установки. Суть их сводится к необходимости отказа от вредной привычки, поскольку она вредит организму. Девушкам делается установка о влиянии табака на зачатие нездорового ребенка, мужчинам – о его воздействии на половую функцию. В ходе гипноза также подчеркивается опасность табакокурения для жизни.

Способ подразумевает освобождение от зависимости путем управления эмоциями человека. Данный метод разработан на основе профессионального наследия Александра Довженко. Врач использовал метод эмоционального кодирования как для лечения курения, так и для устранения алкоголизма. Доктор применял для преодоления пациентами зависимости два последовательных этапа.

На первом больной проходит лекцию. В ходе нее специалист убеждает его в необходимости лечения, аргументируя это фактами, подчеркивающими опасность никотина. На втором этапе на зависимого оказывается психологическое влияние, побуждающее его отказываться от привычки навсегда. При этом специалист указывает ему о неблагоприятных последствиях табакокурения для здоровья. Сам метод не подразумевает погружения человека в транс. Он продолжает оставаться в ясном сознании в ходе кодирования.

Второй способ разработан профессором Владимиром Ждановым. Он предлагает особый метод, при котором происходит избавление от табачной зависимости. Он помогает и алкоголикам. Согласно ему курильщику необходимо:

Сделать вдох и как можно больше раздуть щеки.
Начать быстро пережевывать воздух, имитируя процесс употребления еды.
Одновременно зажать нос, закрыть глаза и запрокинуть назад голову.
Параллельно необходимо продолжать жевать воздух во рту.
Запомнить последовательность данного упражнения и использовать ее при каждом желании покурить.
При затяге сигаретного дыма необходимо вдыхать его в рот.
Следует повторить всю последовательность действий из тренировки. Жевать сигаретный дым необходимо тщательно.
Выполнить 20 пережевываний. Уже на 15-й человек будет испытывать желание прекратить процедуру, но ее важно продолжать дальше.
Когда будет сделано 20 по счету пережевывание дыма, можно выдохнуть его. В течение нескольких минут будет иметь место кашель.
Дважды повторить упражнение.
После всего сделать нормальную затяжку, но не выкуривать сигарету, а не спеша выдохнуть дым.

По данной методике запускается механизм очищения организма от никотина. Утверждается, что через некоторое время привыкание сойдет на нет, а к запаху табака возникнет стойкое отвращение.

Для лечения тяги к табаку также используется метод Геннадия Шичко, суть которого сводится в одновременном воздействии на сознательный отдел мозга и на подсознание курильщика.

Помощь в преодолении пристрастия к табаку оказывают специальные медикаменты. Больной принимает средства, которые могут спровоцировать у него стойкое отвращение к никотину. К ним относятся препараты Табекс и Чампикс. Оба медикамента позволяют бороться с зависимостью за счет употребления человеком заменителей никотина. Они содержат растительные алкалоиды, которые способствуют прекращению возникновения потребности в сигаретах. Данные медицинские препараты выпускаются в разных формах: в виде таблеток, спреев, пластырей, ингаляторов, жевательных резинок.

Побороть абстинентный синдром и уменьшить тяжесть его проявления помогают такие средства, как Зибаг и Бризантин. Сейчас также пациентам могут давать антидепрессанты. Их необходимо пить при сильно протекающем синдроме отмены.

Назначаемые для лечения никотиновой зависимости препараты имеют один существенный минус. Они нередко приводят к побочным эффектам, которые могут сопровождаться головными болями, нарушением работы ЖКТ, частыми позывами в туалет, резкими скачками давления. Запрещается одновременный прием медикаментов со спиртным. Также нельзя назначать их женщинам при беременности из-за высокого риска причинения вреда будущему ребенку.

Для устранения вредной привычки человеку может потребоваться пройти курс иглотерапии. Суть метода заключается в воздействии на определенные участки тела специальных игл. За счет их использования происходит стимулирование зон мозга, отвечающих за тягу к курению.

Применяется также новая методика лечения лазером. Луч проходит через определенные точки на ушах, за счет чего стимулируются участки мозга. Способ схож с иглотерапией.

Одним из методов, как избавиться человеку от психологической зависимости от курения, является электропунктура. В ходе нее на конкретные отделы мозга воздействуют токи разной интенсивности. За счет них происходит активное выделение эндорфинов, формирующих у человека чувство удовлетворенности и счастья.

Для преодоления зависимости курильщикам рекомендуется употреблять настои на основе овса и эвкалипта. В первом случает берут 220 г крупы, которую необходимо предварительно очищать. Все заливается 4 л холодной воды. Смесь вымачивается четыре часа. Затем она доводится до кипения и варится в пределах часа. Отвар охлаждается и дальше хранится в холодильнике. Пить его необходимо на протяжении месяца по полстакана трижды в день после еды. За счет овса осуществляется чистка организма от табачных токсинов.

Эвкалиптовые листья используются для полосканий. Достаточно 15 г сырья, которое заливается двумя стаканами кипятка. Смесь настаивается пару часов. Она выручает при кашле с отделением мокроты. Отвар позволяет почистить горло от слизи и избавить от желания закуривать сигарету.

Внимание! Прекрасным народным средством для быстрого преодоления потребности в папиросе является пищевая сода. При возникновении желания затянуться рекомендуется прополоскать рот раствором на ее основе.

За основу берется методика диафрагмального дыхания. Рекомендуется делать следующие упражнения:

При прямом и расслабленном положении тела производится глубокий вдох с задержкой дыхания на 5 секунд. Далее делается выдох. Он должен получиться медленным. Затем снова задерживается дыхание. Упражнение повторяется 10 раз. Его плюс заключается в длительном устранении потребности в сигарете.
Делается десять вдохов через нос и аналогичное количество выдохов через рот. С каждым разом необходимо увеличивать темп. Рекомендуется выполнять до 10 таких сеансов. Польза упражнения заключается в прекращении тяги к табаку на продолжительный срок.

За счет техники, в ходе которой задействуется диафрагма, возможна полная очистка нижних дыхательных путей от никотиновых токсинов.

Одним из способов того, что помогает бросать курить, является правильное питание. В ежедневный рацион рекомендуется вводить следующую продукцию:

молоко для придания сигаретам неприятного вкуса и более быстрого вывода токсинов из организма;
фрукты и ягоды, обогащенные витамином С;
еда с витамином В6 для снижения риска появления и дальнейшего роста раковых опухолей (бананы, зерновой хлеб);
брокколи;
баклажаны;
имбирь.

Не стоит убирать из рациона такие никотинсодержащие продукты, как томаты, морковь, картофель, шампиньоны, арахис и печень. Если их включить в ежедневное меню, то желающий избавиться от зависимости сможет легче пережить абстинентный синдром. Он будет длиться у него гораздо меньший период.

Важно также учитывать следующие советы:

стараться питаться дома по причине того, что в заведениях еда содержит много углеводов, из-за которых человек может быстро поправляться;
отказаться от майонеза и питаться дробными порциями 5 раз в сутки;
включить в рацион каши и хлеб из цельных зерен;
сладости должны быть заменены на сухофрукты, мармелад и цукаты;
регулярно заниматься спортом;
отказаться от алкогольных напитков, кофе, сократить употребление чая.

Выпивка наряду с никотином провоцирует болезни легких, нервной системы, ЖКТ, печени. Их одновременное употребление приводит к ухудшению состояния зубов. В результате сочетания спиртных напитков и табака на них формируется трудно удаляемый налет.

Известно множество способов, как можно избавиться от курения. Многие из них применяются самостоятельно в домашних условиях. Их эффективность прямо зависит от желания самого человека побороть зависимость. Не рекомендуется заменять курение табака использованием марихуаны, насвая, травки, снюса, гашиша или кальяна. Многие из применяемых смесей являются наркотиками и способны вызвать тяжелую зависимость. Спорным методом борьбы с тягой к никотину является применение молитв, заговоров, а также медитация. Их результативность не доказана.

О методах избавления от никотиновой зависимости пойдет речь ниже:

источник

Вредные пристрастия – привычка курить, употреблять спиртные напитки либо наркотики. Несмотря на активную борьбу с ними общества и систем здравоохранения, все большее количество людей становятся заложниками вредных привычек.

Банальные сигареты, спиртные напитки и наркотики ежегодно уносят огромное количество жизней, но число приверженцев подобных пристрастий не уменьшается, а неуклонно растет. Чем обусловлена эта статистика и что мешает отказаться от пагубного образа жизни? Рассмотрим этот вопрос более подробно.

Несмотря на борьбу с курением, вредную привычку курить принято считать наименьшим злом наряду с употреблением алкоголя или наркотиков. Каждый, кто курит, искренне считает курение не зависимостью, а вредной и неприятной привычкой, которую можно бросить в любой момент. Но отказаться от сигарет и не курить не так просто, ведь никотин – это тот же наркотик.

Помимо развития вредной физиологической привычки к сигаретам, любитель курения наносит организму колоссальный вред, когда курит. Согласно статистическим данным, среди приверженцев курения, особенно тех, кто курит около пачки сигарет в день, распространены следующие заболевания:

Болезни сердца и сосудов, которые не исключены даже в том случае, если курить электронные сигареты или фитосигареты.
Заболевания дыхательной системы.
Нарушения кровообращения.
Заболевания репродуктивных органов.
Болезни органов тракта пищеварения.

Нередко последствия курения имеют необратимый характер. В их числе ампутация конечностей, онкологические заболевания. Основным фактором, способствующим распространению вредной привычки курить, является наличие сигарет в свободной продаже и беспрепятственный доступ к этой категории продукции для курения.

Также немаловажным является умалчивание производителей истинного вреда привычки и желания курить. Большинство тех, кто курит, ввиду собственной неграмотности или элементарного нежелания вникать в подробности попросту не считают вредную привычку курения сигарет опасной. Кроме того, каждый курящий думает о том, что отказаться от курения более чем просто. А ведь никотин отнесен к категории наркотиков.

Со временем зависимость от курения приобретает все большие масштабы. Те, кто курит, не могут представить себе утренней чашки кофе или обеда без привычного курения сигареты. Еда кажется менее вкусной, а обыденные действия испытанием. Но если вовремя не отказаться от привычки курить, рано или поздно она разрушит даже самый здоровый организм.

Для того чтобы освободиться от привычки и не курить табак, курильщик должен, в первую очередь, избавиться от предрасполагающих факторов. Например, исключить на время посещение ресторанов и кафе, мест, где разрешено курить, и так далее. Не лишней будет и поддержка близких людей, которые не курят.

Также тем, кто курит, не стоит забывать о достижениях современной фармацевтической промышленности. Данная сфера предлагает массу различных препаратов, способствующих уменьшению симптомов отказа от курения. В их числе называются пластыри, таблетки, жвачки и многие другие препараты против курения, содержащие медицинский никотин в небольших дозах. Прием подобных препаратов уменьшает тягу к сигаретам.

Существуют также методы народной медицины от зависимости от курения. Прием отваров из ромашки, эвкалипта, мяты, корня валерианы или аира уменьшает тягу к курению, вызывает стойкое отвращение к никотину. Кроме того, можно курить сигареты с высушенными листьями подорожника. Курение таких изделий не наносит организму вреда и вызывает неприятие никотина.

В условиях современного общества алкоголь принято считать чем-то вроде связующего звена. Согласно мнению большинства, употребление алкоголя в незнакомой компании позволяет найти общий язык, чувствовать себя более раскованно и комфортно. Принято считать, что алкоголь помогает расслабиться и успокоиться. Кроме того, разве может вызвать алкоголизм и повредить здоровью алкоголь в минимальном количестве?

Но в действительности все обстоит иначе. Алкоголизм развивается практически незаметно для самого заложника этого пристрастия к алкоголю. Человеку требуется все большее количество алкоголя для того чтобы почувствовать себя «в своей тарелке». А ведь употребление алкоголя может спровоцировать последствия такого рода:

Воспаление печени, развитие цирроза, утрата органом способности к регенерации и восстановлению. Особенно опасно это при длительном употреблении алкоголя.
Нарушения деятельности тракта пищеварения, при употреблении алкоголя ткани кишечника не усваивают питательные вещества, получаемые с пищей, в достаточном количестве.
Кислородное голодание мозга, которое со временем может привести к необратимым последствиям. Влияние на мозг происходит даже при употреблении небольшого количества алкоголя.
На фоне алкоголизма происходит развитие заболеваний сердца и сосудов, нарушение свертываемости гемалимфы, малокровие, повышенный риск развития кровотечений.
Алкоголизм оказывает негативное воздействие на состояние кожных покровов. Также пристрастие к алкоголизму приводит к раннему появлению визуальных проявлений преждевременного старения.

Любая степень алкоголизма также является зависимостью, избавиться от которой самостоятельно практически невозможно. Любая стадия алкоголизма – опасный и пагубный недуг. Для того чтобы полностью излечиться от алкоголизма и оставить вредную страсть к алкоголю в прошлом, необходимо не только наличие силы воли, но также реабилитационные мероприятия, нередко включающие нахождение в специализированных медицинских учреждениях.

Для того чтобы избавиться от алкоголизма, желательно посетить врача-нарколога, который подберет оптимальный вариант терапии и проведет курс реабилитации. Также можно принимать препараты на основе растительных компонентов, которые вызывают отвращение к алкоголю. К числу подобных медикаментов от алкоголизма относится, например, Пропротен.

Допустим прием отваров и настоев лекарственных трав от алкоголизма, обладающих успокаивающим и расслабляющим действием. Регулярное употребление такого рода напитков вместо привычного чая позволит уменьшить нервное напряжение, снять стресс, исключить развитие депрессивных состояний. К числу наиболее эффективных лекарственных трав от алкоголизма относятся:

Мята.
Ромашка.
Корень валерианы.
Цветы липы.
Корень и листья лопуха.
Листья подорожника.
Душица.

Любой из перечисленных выше компонентов в количестве одной столовой ложки необходимо залить очищенной водой, кипятить в течение десяти минут. Полученный отвар следует принимать в течение дня вместо чая. Для придания напитку приятных вкусовых качеств можно добавить в него немного меда.

Наркомания по праву отнесена к числу сильнейших зависимостей от наркотиков, которые не только оказывают пагубное воздействие на состояние организма, но и разрушают человека как личность. Алкоголизм и курение, картинки, а также изображение которых можно найти в сети, хоть и отнесены к числу негативных пристрастий, но избавиться от них несоизмеримо проще, нежели от приверженности к употреблению наркотиков.

Подавляющее большинство наркотиков, как растительного, так и химического происхождения отнесены к категории токсичных. Попадая в организм человека, наркотики оказывают пагубное влияние на состояние нервной системы. На ранних этапах наркомании после очередной дозы наркотика человек ощущает эйфорию, восторг, отсутствие страха.

На более поздних этапах зависимость от наркотиков провоцирует появление иных ощущений. После приема какого-либо наркотика наркоман словно выпадает из реальности, он не может объективно оценивать происходящее вокруг, притупляется или полностью купируется инстинкт самосохранения. Не исключены галлюцинации после приема наркотиков.

Отказаться от наркотиков невероятно сложно, ведь большинство наркотиков вызывают привыкание уже после нескольких принятых доз. Избавиться от зависимости, которую вызывают наркотики, можно лишь при прохождении курса реабилитации в медицинском учреждении.

Эффективных препаратов, помогающих справиться с зависимостью от наркотиков, в свободной продаже нет. Лечением наркоманов может заниматься только специализированная клиника.

После проведения курса стоит обратить внимание на варианты народной терапии, которая поможет исключить повторное развитие пагубной зависимости от наркотиков. Для успокаивающего эффекта можно принимать сбор из лекарственных трав:

Столовую ложку такого сбора следует заваривать литром кипятка, варить на малом огне в течение десяти минут, после чего пить в качестве чая. Практиковать такое лечение следует в течение минимум месяца.

Современное общество уже не относится столь благосклонно к любой зависимости, модные тенденции активно пропагандируют здоровый образ жизни, отказ от сигарет, алкоголя, наркотических веществ. Стоит подумать, прежде чем взять в руки очередную сигарету или бокал. Ведь вредная привычка пить алкоголь или курить любые сигареты не только угнетает здоровье, но и оказывает пагубное влияние на личность. Избавиться от негативного пристрастия – значит одержать маленькую победу над самим собой.

источник

Алкоголь и никотин — активные вещества, употребление которых угнетает организм, нарушает обмен веществ и гормональный фон, способствует стойкой химической и ментальной зависимости. Каждый курящий и злоупотребляющий спиртными напитками человек со временем задумывается о том, как бросить пить и курить, учитывая степень вреда этих привычек для здоровья.

Курящий часто болеет, теряет вес, страдает ухудшением умственной деятельности, подвергает органы необратимым изменениям под воздействием токсинов. Человек становится психически неустойчивым, болезненным, его воля подавлена зависимостью.

По причине злоупотребления спиртными напитками человек испытывает постоянное беспокойство, становится асоциальным, страдает нарушением деятельности органов, снижением репродуктивной функции.

Люди, бросившие пить, курить, ощущают потребность в повышенном внимании, поддержке и альтернативных способах поднятия настроения. Помочь им удержаться на достигнутом должны родные и друзья.

Избавиться от двух взаимосвязанных привычек крайне сложно. Поэтому часто наблюдается такая картина: человек бросил курить — начал пить. Без устоявшейся стимуляции нервной системы редко кому удается избавиться от зависимостей самостоятельно.

Если человек бросил пить и курить, последствия могут быть такими:

Прекращение выработки психоактивных веществ в мозгу.
Очищение организма от токсинов, вследствие чего возможны рвотные рефлексы, расстройство, диарея, аритмия, мигрень, головокружение.
Скачки артериального давления.
Обострение сердечных заболеваний.
Слабость и недомогание, озноб.
Трясущиеся конечности; мышечные спазмы.
Одышка при ходьбе.
Резкие скачки давления.

Однако такие симптомы длятся недолго, только пока не выведутся из организма все вредные токсины. Далее состояние и внешний вид значительно улучшаются.

Злоупотребление никотином и алкоголем становится необходимым допингом, без чего ощущения страдающего напоминают голод. В преодолении зависимости принимают участие физическая и волевая составляющие человека.

Воля, как правило, сильно подавлена, поэтому индивид плохо осознает новое состояние, которого он достигнет после освобождения от пагубных привычек.

Существует убеждение: бросать пить и курить нужно одновременно, чтобы отказ от одной привычки не приводил к усилению другой В случае синдрома отмены интоксикации организма зависимый должен находиться под контролем медиков, учитывая возможное обострение заболеваний. Организм нужно поддерживать витаминными комплексами.

Очиститься и убрать симптомы отлично помогают медикаментозные средства, но если физическая зависимость после алкоголя и никотина исчезает через месяц, то психологическая возвращается значительно дольше.

Бросить курить и пить без посторонней помощи практически невозможно. Многим людям требуется не только психологическая поддержка, но и медикаментозное лечение.

Изменения, происходящие под влиянием алкоголя в психике человека, восстанавливаются очень тяжело.

На первой стадии человека часто тянет пить. Он внушает себе, что при желании он легко справится со своей проблемой.
На следующей стадии требуется все большие объемы спиртного, возникают провалы в памяти, абстинентный синдром, галлюцинации. Без помощи специалиста тут не обойтись.
На третьей стадии зависимый вынужден пить ежедневно, не ориентируется во времени. Избавить его от пристрастия можно, но поврежденные органы не исцелить.

Ряд опасных заболеваний, вызываемых пагубными привычками:

Цирроз печени.
Алкогольная кардиомиопатия, влекущая сердечную недостаточность.
Болезнь Корсакова.
Другие психические расстройства.

Часто одна пагубная привычка влечет за собой другую. Поэтому часто наблюдается, что человек бросил курить и начал пить. Поэтому основная задача заключается в психологической перенастройке. В некоторых случаях медики рекомендуют снижать дозы и градус спиртных напитков.

Но если человек бросил курить, и начал пить — это не означает, что он отказался от поставленной цели и снова скатится до нижней отметки. Важно проявить постоянство намерения, чтобы произошли окончательные изменения.

Во всех органах накапливаются токсины, наступает синдром похмелья, сопровождающийся тяжелым самочувствием. Алкоголь больше не стимулирует нервную систему, начинается естественное очищение. С применением дополнительных методов выведения токсинов из организма состояние улучшается, появляется стимул к созидательным процессам.

Около 80% зависимых испытывают психические отклонения в виде страха, галлюцинаций, ночных кошмаров, именуемых в народе «белой горячкой». Одни становятся для домашних тиранами и деспотами, другие — апатичными у равнодушными людьми.

Что происходит в организме при отказе от алкоголя

В первые 3-7 дней: присутствует боль, дрожь в теле, частое сердцебиение, рвота. Главная ошибка — пойти на поводу у синдрома похмелья
Начало второй недели: затихание синдрома абстиненции, улучшение сна, продуктивности организма, исчезновение отеков.
Через две недели: приходят в норму мыслительные процессы, исчезают беспокойные симптомы, нормализуется артериальное давление, проходит головокружение.
Спустя 21 день продукты алкоголизма выводятся из организма полностью, очищается головной мозг, наступает умиротворение. Нормализуется вес.

Лекарства от алкоголизма подразделяются на успокаивающие, снимающие зависимость, вызывающие рвоту и отвращение, восстанавливающие состояние внутренних органов.

Сушеный чабрец (столовая ложка) заливают стаканом кипятка, кипятят в кастрюле, настаивают 40 минут. Принимают по ложке дважды в день.
Четыре чайных ложки тимьяна, по ложке полыни и золототысячника, смешать, заварить кипятком. Настаивать пару часов. Принимать перед каждым приемом пищи.

Для курящего данная привычка подобна особому ритуалу. Она плотно пересекается с другими и становится неотъемлемой частью жизни. У одних это связано с напряженной работой, у других — с неустойчивостью личных отношений. Курение способствует выработке гормона кортизола в крови, сдерживающего стресс.

Что происходит в организме при отказе от курения: пик негативных реакций наступает на третий-седьмой день. Длительность адаптации может составлять около 3-4 месяцев. В состоянии бросившего курить выделяют несколько стадий.

В интервале от 2 до 6 часов без сигареты наблюдается следующее:

К концу второго часа без сигарет преследует навязчивое желание закурить.
Наблюдается растерянность, рассеянное внимание.
Беспокоит нервозность, бессонница; повышенный аппетит.
К четвертому часу дыхание становится глубоким, что курильщику доставляет дискомфорт.
По истечении 6-го часа симптомы снижаются, но остается неприятное состояние угнетения и усталости.

Изменения состояния на вторые сутки:

Угарный газ, соединяющийся с кровяными тельцами, заменяется кислородом.
На вторые сутки риск сердечного приступа у курильщика выше на 70% по сравнению с той же вероятностью в обычном организме, но риск продолжает снижаться с этого времени.
Добавляется широкий спектр вкусов и запахов, которых лишен курильщик.
Повышается аппетит, появляются бодрость и физическая активность.
Снижается желание закурить.

Самочувствие на третий-седьмой дни:

Происходит выведение продуктов никотина из организма.
Психологическое состояние характеризуется усталостью и апатией.
К имеющимся симптомам могут добавиться тошнота, головная боль, одышка, расстройство пищеварения, которые способны длиться несколько дней.

Состояние в течение первого месяца:

Прекращаются негативные симптомы у большинства курильщиков (нервозность).
Начиная со второй недели ощущается прибавление жизненных сил; движение приносит удовольствие.
Улучшается кровообращение в периферических сосудах.
Увеличивается объем легких; посредством мокроты и откашливания выводятся остатки продуктов табакокурения.

Изменения в состоянии курильщика в первый год:

Оздоровление и омоложение кожи.
Окончательно уходит табачная зависимость.
Респираторные заболевания не напоминают о себе.
Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.
Из неприятных последствий — происходит набор лишнего веса.

Купировать синдром отмены помогут следующие средства:

Сбор из котовника, одуванчика и валерианы: по ложке каждой травы залить стаканом кипятка, остудить. Принимать по глотку при каждом желании закурить.
Измельченный овес (250 г) заварить в 500 мл кипятка, настоять в течении часа. Принимать по полстакана при каждом желании затянуться.
Зверобой (25 г) заварить в чашке кипятка, принимать вместо чая. Корень аира жуют в натуральном виде, а также смешивают с мятой (1:3) и заваривают в виде чая.
Измельченный подорожник в сочетании с хреном употреблять несколько раз в день, тщательно пережевывая. Те, кто уже лечился таким средством, советуют брать равное количество компонентов. Строгих пропорций нет. Это средство нельзя использовать при язве желудка.

Помогают в борьбе с табакокурением безникотиновые сигареты. В их составе присутствуют корица, шафран, кориандр, зверобой, эвкалипт, мята, душица, чабрец, хвощ, пустырник.

Такие сигареты снимают симптомы ломки, устраняют зависимость, помогают избавиться от курения навсегда. Приобрести их можно в аптеках. В дополнение к ним используют антидепрессанты.

Никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы помогают извлечь дозу никотина щадящим методом, но такой способ не является безвредным, поэтому подходит лишь на первое время. Впоследствии нужно избавляться и от него.

Эффективными альтернативными методами являются иглоукалывание, дыхательная гимнастика, аутотренинг.

Помогут бросить курить такие продукты:

Содержащие большое количество жирных кислот омега-3: бананы, цитрусовые, киви, хурма, сливы, томаты, ананасы.
«Энергетики», хорошо восполняющие дефицит веществ: яблоки, чай мате, мед натуральный, морепродукты, грецкие орехи, семена тыквы, красное мясо.

Программы реабилитации рассчитаны на постепенное продвижение к желаемому результату. Перед тем как бросить курить и пить, нужно определить для себя краткосрочные и долгосрочные цели, составив план в виде таблицы.

Среди простых задач могут быть: утренняя зарядка, обязательная помощь родным, консультации со специалистами, выезд на природу, самообразование, хобби и прочее, что помогает отвлечься от своего состояния и радоваться жизни. Из более основательных: смена круга общения и места работы, самоанализ для улучшения отношений.

Если для одного человека избавление от зависимости выглядит так: «бросил пить, курить — занимаюсь спортом». Другому не обойтись без серьезной подготовки. Работа на свежем воздухе, общение в коллективе единомышленников, помощь специалистов, молитвы помогают зависимым бросить пить и курить одновременно.

Родственники в силах оказать поддержку зависимому пациенту, который принял решение отказаться от вредной привычки. Следует избегать общества курящих или пьющих, концентрируя всю силу воли в целях самоконтроля.

Метод Шичко заключается в следующих этапах:

Осознание зависимости. Человек должен понимать, что он имеет проблему.
Сопровождение улучшений при помощи фото. Снимки внешности, начиная с первого и до последнего дня лечения, вдохновляют и помогают удерживать достигнутый уровень.
Описание начала зависимости в присутствии психолога с целью формирования истории и возможности отслеживать изменения. Необходимо вести дневник, в котором фиксировать особенности самочувствия.
Применение самовнушения. Нужно закрепить в своем мозгу мысль: «Если бросаю курить и начинаю пить, мне станет еще хуже».
Поиск хобби и достойного занятия.

Чтобы легче бросить курить и пить, некоторые психологи рекомендуют для начала снизить количество сигарет в день, чтобы интервал между ними составлял около 2 часов. Они считают, что это нужно для постепенной перестройки организма. Также нужно ограничивать себя в спиртном.

Нельзя резко бросить пить и курить после долгих лет зависимости. Внезапный отказ приводит к возобновлению прежнего образа жизни, но с обострением скрытых заболеваний.

Что советуют специалисты и бывшие зависимые:

Ставить перед собой реально достижимые цели, не пытаться освободиться от алкоголя в считанные дни.
Ведение дневника поможет точнее выявить причины ухудшения состояния.
Отвлечь себя от сигареты можно семечками, жевательной резинкой.
Рекомендуется избегать прокуренных помещений, выстирать белье, шторы, предметы, находившиеся в доме.
Полезно избавиться от атрибутов курения: зажигалки, пепельницы и других предметов, напоминающих о сигаретах.
Чтобы не набрать лишний вес, нужно позаботиться о диете, избегать вредных продуктов, включая кофе, шоколад, алкоголь.
Обратиться в общество анонимных алкоголиков, окружить себя успешными людьми.
Избавиться от привычек-связок с курением: «кофе-сигарета», «пиво-сигарета».
Сообщить о решении знакомым.
Следует изменить привычную обстановку, включая место жительства.
Поощрять себя за достигнутые успехи.
Не копить негатив. Стараться не вступать в конфликты.
Избегать одиночества.
Не перегружать себя в период реабилитации.

Если зависимый не осознает истинной опасности своих вредных привычек и самостоятельно не желает от них избавиться, а делает это только по настоянию близких, он легко возобновляет курение и выпивку.

Такие средства, как электронные сигареты, конфеты, травяные отвары эффективны, но лишь при условии, что человек действует осознанно.

При неудаче не стоит считать произошедшее провалом. Если индивид навсегда бросил пить, курить и «шляться», потому что поставил перед собой высокие цели, он никогда уже не возвращается в то «болото», из которого сумел выбраться.

Многие люди задаются вопросом о том, чтобы бросить пить и курить навсегда. Почему навсегда? Все просто: многим удавалось бросить, но не многие смогли воздержаться, чтобы не вернуться к этой пагубной привычке снова. Многие люди способны потерпеть несколько дней и недель без сигарет и алкоголя, но не все могут удержаться от курения после бросания. В этот период может случиться стресс, тревога, что больше не получится никогда в жизни насладиться табачным дымом, получить удовольствие от сигареты, человек томительно ожидает, когда он снова сможет закурить, а если случается пьянка в курящей компании, то вовсе воздержаться от алкоголя становится нереально. Человек просто не представляет, что будет делать без сигарет и пива или водки. В этом и причина возврата к таким привычкам.

Мозг человека имеет колоссальную память, и он всегда помнит, что его обычно выручало в стрессовых ситуациях. Когда нервничаешь или бывает такое, что не знаешь, куда себя деть в процессе общего веселья, а ведь ранее в такие моменты выручала пачка сигарет, когда все шли курить и разговаривать. Некоторые люди ошибочно полагают, если будут делать это только по праздникам, то это нонсенс, поскольку контролируемое курение еще ни к чему хорошему не приводило, ибо является еще большей зависимостью. И что же заставляет человека, недавно сказавшего, что не будет пить и курить, делать это снова. Многие люди не понимают собственных причин, почему они возвращаются к курению и употреблению алкоголя – у них работает в голове такая схема «я бросил пить, а также курить, то теперь что-то потеряю». Вместо того чтобы думать так «я бросил свои вредные привычки, и теперь приобрету свободу и независимость, а тревога, стресс и страх уйдут. Что касается окончательного ответа на вопрос, каким образом бросить пить и курить, то его не существует, вы можете удивиться тому, насколько все просто. В статье рассмотрен один из простейших способов, однако, несмотря на его некоторые сложности, он все-таки является самым действенным, эффективным и поможет вам устранить не что-то одно, а все вредные привычки одновременно.

Курение у многих людей ассоциируется с неким ритуалом, нарушать который категорически запрещается. Иногда оно перерастает во что-то большее, чем просто привычку, и, кажется, что для организма нет ничего лучше, чем очередная «доза» табака или алкоголя. И человек, решивший отказаться от этого ритуала, не понимает, что он дальше будет делать после обеда, во время перерывов на работе/учебе, на остановках. Есть один способ, который поможет бросить курить и пить одновременно: подавлять нужно не саму привычку, а причины, которые к ней обычно приводят (желание стать более привлекательным, отдых, релаксация). В целом, можно заметить много причин, которые провоцируют частое употребление алкогольных напитков, а когда нет возможности их употребить, человек компенсирует их курением, которое осуществляется автоматически.

Про лечение Алкоголизма написано сотни статей, дано множество советов. Своим личным опытом о избавлении от пагубной привычки с нами поделилась МАРИЯ К. Ее личный опыт лечение мужа от алкоголизма.

Многие люди думают, физическое привыкание – это именно та причина, по которой бросить пить и курить представляется невозможным. Отчасти это так, но есть и другая причина – физиологическая, которая не позволяет совершить отказ от этого ритуала. Человек, как уже говорилось, не знает, что будет делать без заветной сигаретки, если бросит курить. А также он не знает, как будет развлекаться, если откажется от алкоголя. В этом и есть вся проблема: на физическом уровне от алкоголя организм может отвыкнуть быстро, психологическое отвыкание длится намного дольше. Поэтому многие люди не признают психологической привычки и обычно все списывают на физическое состояние. До тех пор, пока не признан факт наличия психологической зависимости, человеку очень сложно справиться со стрессовым состоянием.

Избавление от никотиновой зависимости

Многие курильщики бросают, направив все свои усилия на борьбу с физическим привыканием, даже не понимая, что нужно обратить внимание на причины, которые заставляют начать пить и курить снова. Курильщики, которые бросают пить и курить одновременно, думают, что для организма очень важно отвыкнуть от отравы, и все станет на свои места. Проходит несколько недель, казалось бы, все стало на свои места, но человек снова начинает процесс курения, зная, что в любой момент может бросить – если один раз смог, то в другой ничего не изменится. Он ошибочно полагает: вот теперь точно в последний раз. Поэтому когда есть желание насовсем избавиться от такой вредной привычки, как курение и распитие спиртных напитков, необходимо в одночасье отказаться от этого.

Это факт – бросив пить, человек начинает делать что-то другое. Если курение уже неактуально для человека, то он начинает много есть или грызть семечки. Так, можно сделать вывод, что курение и алкоголь – это способ, позволяющий удовлетворить какую-то внутреннюю психологическую привычку. Курение он может заменять обжорством, невзирая на последствия, алкоголь он может замещать чем-то другим, причем новая привычка не всегда является хорошей, а возможно, что она будет еще хуже – например, обжорство, которое приводит к ожирению.

Конечно, каждый человек, который хочет бросить пить или получать дозу табака, скажет, что способ не понятный, что есть какой-то секрет, который позволит сделать это намного быстрее, без затрат для организма, без потерь. Это не так, никаких секретов успешного бросания нет – самое главное, бороться с привычкой, с причинами, приводящими к ней, это будет более эффективным, чем покупать модные жевательные резинки от курения, прочие средства, которые не помогут психологически отказаться от табака.

Избавляемся от тяги к никотину

Напоследок, рассмотрим несколько основных мифов о курении и алкоголе, которые помогут бросить эти вредные привычки, раскроют глаза многим людям.

Алкоголь и табак помогает расслабиться. Вспомните свое детство и юность? Разве вам нужен был алкоголь, чтобы хорошо проводить время с друзьями, расслабляться. Конечно, вы можете возразить, что тогда и проблем поменьше было, но алкоголь не решит проблемы. Наоборот, представьте, какой это стресс для организма, если он к чему-то ведет, то точно не к релаксации.
А что еще делать, если не употреблять. Действительно, как будто в мире больше ничего нет, что не понесло бы за собой последствия в виде похмелья и боли в голове. Займитесь спортом или запишитесь в кружок по интересам.
Мой организм требует алкоголь. Я физически зависим. Немного алкоголя даже станет полезным для организма. Это полный бред. Если человек не употребляет, это не значит, что ему нужно «для здоровья».
Я курю только по праздникам, только когда выпью. Наша культура основывается на том, что для чревоугодничества, курения, распития спиртных напитков нужен повод. И как ни посмотри – он всегда находится – то день рождения придет, то новый год, то еще что-то. Каждый день праздник. У человека заложена программа: когда плохо – выпей, когда хорошо – выпей. Никто не задумывается о том, какие последствия это может повлечь за собой. Именно «культурное» употребление приводит к алкоголизму и к бытовому пьянству. Все начинается с малого, и последствия могут быть необратимы.
Я пробовал, но у меня не получилось – без комментариев. Мы уже говорили, что нужно бороться не с самой зависимостью, а с причинами, которые приводят к употреблению алкоголя. Так, вы сможете предотвратить последствия своей зависимости и сделать лучше для своего организма.

Жизнь без сигарет и спиртных напитков

Принимая во внимание эти простые и нехитрые правила, вы сможете легко отказаться от употребления спиртных напитков и от курения, и последствия этого непременно порадуют вас. Дело в том, что человек бросает только потому, что так нужно, в глубине души он понимает, что это необходимо сделать, что вредно много бухать, однако на психологическом уровне он не готов отказаться от пагубных привычек. Если принять во внимание основные причины, по которым человек возвращается к порокам, то все будет по-другому. Возможно, поначалу, человек будет страдать от своих страданий, испытывать ломку и неприятные ощущения, зато потом будет благодарить тех, кто помог ему избавиться от этой зависимости.

Шокирующие факты: вредные привычки и деньги

У Ваших родных или близких наблюдаются такие симптомы? И Вы понимаете не понаслышке что это такое:

Влечение к алкоголю становится приоритетным желанием, с ним практически невозможно бороться.
Возникает тяжелый ярко выраженный синдром похмелья.
Определяется максимальная доза спиртного, которое может выпить больной: вопреки данным о смертельных для человеческого организма дозах алкоголя (немногим более литра) опытный алкоголик может выпить до полутора литров водки и при этом остаться в живых.
Прогрессирует деформация личности, больной страдает целым комплексом разнообразных расстройств, среди которых:

повышенная раздражительность вплоть до агрессивности;
неуравновешенность, быстрая смена настроения; общая слабость, возникающая даже при незначительных нагрузках;
деформация волевых черт характера;
снижение способности больного к сосредоточению в периоды трезвости;
существенное изменение приоритетов в жизни: формируются однообразные желания, связанные исключительно с употреблением спиртного.

Значительно ухудшается память и умственные способности пьющего человека.
Больной начинает страдать тяжелыми носящими эпизодический характер психическими расстройствами, такими как:

белая горячка;
галлюцинации;
алкогольная
эпилепсия;
паранойя.

А теперь ответьте на вопрос: хотели бы Вы спасти своего ближнего? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Юрия Николаева, в котором он раскрыл секреты избавления от алкогольной зависимости.

Дисклеймер! Этот материал — не медицинское исследование. Я буду рассматривать исключительно психологическую сторону проблемы, соответственно, способы бросить пить будут касаться преодоления психологической, а не физической зависимости.

Большая Советская Энциклопедия определяет алкоголизм как «хроническое психическое прогредиентное заболевание». Это значит, что в первую очередь у человека развивается психологическая зависимость, а не физическая, которая наступает уже на второй-третьей стадиях, но об этом позже. Пока болезнь не зашла слишком далеко, с ней можно и нужно бороться самостоятельно. Врачебная помощь требуется только в самых запущенных случаях, до которых, будем надеяться, не дойдет.

Определить степень зависимости самостоятельно сложно, тем более, что «изнутри» трудно оценить ситуацию объективно, но следующие признаки должны вас насторожить:

«Безалкогольные» вечеринки становятся скучными — непонятно, зачем вообще выходить из дома, если там, куда приглашают, нельзя пить. Кажется, что на таком мероприятии будет нудно, тоскливо, не о чем разговаривать, все будут сидеть, уставившись в потолок, и потягивать чай.
Человек начинает пить один — не в компании, в качестве социально объединяющего действия, а исключительно для достижения состояния алкогольного опьянения. Не обязательно что-то крепкое: это может быть и пиво, и слабоалкогольный коктейль — главное, что с алкоголем.
Трезвое состояние сопряжено с повышенной тревожностью, чувством дискомфорта.
Становится сложно не пить несколько дней подряд — даже если этого требуют объективные обстоятельства, например, прием антибиотиков, необходимость работать или учиться.
Подозрительное отношение к непьющим. Кажется, что нормальный человек просто не может не пить — снижение критичности к проблеме алкоголизма, подсознательное стремление его оправдать.
Амнезия при сильном опьянении. Все чаще после пьянки человек не может вспомнить, что было вчера и в какой момент он потерял контроль над собой и происходящим. День после вечеринки превращается во «время удивительных историй».

Мой пример не радостный, но со счастливым концом: я на себе прошла период алкогольной зависимости и избавления от нее, поэтому хочу поделиться тем, что помогло мне и надеюсь, поможет вам.

В промежуток от 19 до 22 лет я редко была трезвой хотя бы один день. Утром по пути в университет я выпивала большую банку дешевого коктейля, на большой перемене — другую, ну и по пути домой парочку. А уже вечером встречалась с друзьями, чтобы выпить по-настоящему и что-нибудь покрепче. Пятничная встреча часто затягивалась до утра понедельника.

В какой-то момент я поняла, что перестала отвечать за свои действия в состоянии опьянения — наутро мне было плохо и стыдно, я не помнила, что делала, но судя по рассказам — ничего хорошего. Я отказывалась от встреч, если на них нельзя было пить. Ради перспективы хорошей пьянки, наоборот, могла поехать куда угодно, хоть за 200 км. от города на электричке. Однажды врач прописал мне антибиотики, но я не смогла пройти 5-дневный курс: не пить несколько дней подряд стало для меня непосильной задачей. Алкоголь настолько плотно стал частью моей жизни, что в бюджете под него была выделена особая статья расходов, и именно она стала первостепенной.

Чаще всего люди начинают пить в подростковом возрасте, примерно в 15-16 лет. Примечательно, что поначалу алкоголь никому не нравится — пиво горькое, водка слишком крепкая и обжигает, на более дорогой и вкусный алкоголь денег нет. Юные взрослые пьют буквально превозмогая себя, и на это есть несколько причин:

«Стадное чувство» — в подростковых компаниях алкоголь становится главным связующим элементом;
желание выглядеть взрослее и «круче»;
застенчивость — алкоголь помогает почувствовать себя увереннее, легче наладить общение, особенно, в новой компании.

У взрослых людей причины похожи, кроме, разве что, желания выглядеть постарше. Оно заменяется, наоборот, стремлением снова почувствовать «невыносимую легкость бытия», как в юности, отрешиться от насущных проблем, снять с себя груз ответственности.

Человеку трудно бороться с желанием выпить. Он сохраняет критическое мышление и здравый рассудок, но не понимает, почему должен отказываться от того, что приносит ему столько удовольствия. Тем более, что на этой стадии человеку кажется, будто он еще полностью контролирует происходящее, хотя это уже почти не так. Здоровье, карьера, отношения с людьми потихоньку смещаются в шкале приоритетов вниз. Постепенно растет толерантность к алкоголю — то есть человек медленно пьянеет, но называет это «я здорово умею пить». Могут появляться выпадения памяти — начинающий алкоголик не помнит, что было, когда он уже дошел до кондиции. Главное — несчастный теряет количественный контроль, он пьет до тех пор, пока буквально не свалится под стол.
Толерантность к алкоголю достигает своего пика — человек пьет и не пьянеет. К психологической зависимости добавляется физическая: если не пить, проявляется абстинентный синдром — пациенту плохо, как при наркотической ломке. На этом этапе силы воли уже недостаточно, требуется медицинская помощь.
Толерантность к алкоголю, напротив, падает. Как говорится, человеку уже достаточно просто понюхать крышечку, чтобы опьянеть. Это связано с тем, что на предыдущей стадии, при повышенной толерантности, алкоголик пил спиртное литрами (здоровый человек впал бы от такой дозы в кому) и со временем печень перестала вырабатывать фермент, расщепляющий алкоголь. Контроль полностью пропадает, алкоголик не может бороться с зависимостью, наступает социальная, физическая и умственная деградация.

Я была на первой стадии, но уверенно приближалась ко второй. Я стала невосприимчива к спиртному: ежедневная доза алкоголя меня уже не пьянила, просто поддерживала в рабочем состоянии. Чтобы опьянеть, мне требовалось выпить несколько бутылок вина.

О медицинских последствиях неумеренных возлияний написаны тома медицинских исследований, незачем их тут перечислять. Это и цирроз печени, и изменение личности, и проблемы с сердцем, и нарушение пищеварения, и повышенная смертность мужчин, и сотни других заболеваний.

Беда в том, что в юности, пока здоровье еще крепкое, все это кажется чем-то очень отдаленным. Почти ненастоящим. Кажется, что это случится через много лет, а возможно и обойдет стороной. Поэтому в откровенных разговорах с собой надо напирать на другое — то, что актуально уже сейчас.

В 20 лет все девушки прекрасны: юная свежая кожа, точеный овал лица, упругие мышцы, звонкий голос, ясные глаза.

Жалко, что в состоянии опьянения все это пропадает. А при затянувшемся алкоголизме — навсегда. Нет ни одной девушки, которая выглядела бы привлекательно, потеряв контроль над своими действиями. Черты лица расплываются, она может испачкаться в собственной рвоте или моче и сама этого не заметить, при этом поведение становится навязчивым — пьяной женщине кажется, что она неотразима и все мужчины от нее без ума, полны страстью и любовью к ней.

Утро приносит отечное лицо, хриплый голос, неуверенные движения, землистый цвет кожи.

Если болезнь зашла слишком далеко, в 20 с небольшим девушка может выглядеть на «плохие» 40.

Самый простой способ бросить пить — просто перестать употреблять алкоголь. Однако это требует недюжинной силы воли и постоянных внутренних уговоров. Поэтому предлагаю несколько советов, которые помогут справиться с психологической зависимостью.

Первое и самое главное, что следует сделать — найти хобби, не связанное с алкоголем, а лучше — конфликтующее с ним. Например — спорт, танцы, театральная студия. Это должно быть настоящее увлечение, что-то, что заставляет вас «гореть». Обмануть себя не удастся — просто тренажерка не подойдет, нужно выбрать занятие по душе: боевые искусства, танец с огнем (пои), уроки каллиграфии. Очень скоро станет понятно, что даже после бутылочки пива тренировка превращается в мучение, огненный шар норовит прилететь в лицо, кисточка дрожит в руке и оставляет неопрятные пятна туши на рисовой бумаге.

Приятным бонусом вы приобретете отличное занятие (которое потенциально может перерасти в новую профессию), дополнительный круг общения, новых друзей.

В моем случае это стали восточные единоборства — сначала дзю-до, затем Каратэ Киокушинкай. Это очень интенсивный спорт, требующий полной отдачи, совмещать его с алкоголем и/или курением невозможно. Пришлось выбирать, и я выбрала здоровье и красивое сильное тело.

Простой фитнес или бег трусцой не оказали бы того эффекта: восточные единоборства — это не только спорт, но и философия, воспитание силы духа. На татами ты каждый день преодолеваешь себя, совершаешь подвиг — и люди вокруг делают то же самое. Победив слабость тела, научившись отжиматься и подтягиваться по сто раз, выдерживать по 10 боев в кругу, было бы стыдно не побороть слабость психологическую.

Общайтесь с непьющими друзьями. Не надо проверять свою силу воли и героически ходить на пьянки-тусовки — не выдержите. Не соглашайтесь «посидеть с пивком», думая, что ограничитесь только соком — нет, друзья, не понимая глубину проблемы, обязательно будут вас подначивать выпить бокальчик.

Заодно проверите, кто в вашем окружении действительно вас ценит, а кому вы нужны только в качестве сопровождающего до ближайшего бара.

У меня отказ от алкоголя означал потерю 80% контактов, и в тот момент это казалось трагедией, но уже через пару лет стало ясно, что все сложилось наилучшим образом. Сейчас мне 34, и многие из моих старых друзей до сих пор ведут тот подростковый образ жизни, перебиваясь случайными заработками и сидя на шее у родителей. Кто-то уже спился и умер или погиб в состоянии опьянения. У многих начались необратимые проблемы со здоровьем.

Спортивная секция дала мне огромную мотивацию и мощную поддержку — я оказалась окружена людьми, которые поддерживали мое увлечение спортом, и каждый из них боролся со своими демонами. Каждый пришел в каратэ не просто так.

На алкоголе экономится масса денег — купите себе то, о чем давно мечтали, сходите на дорогое мероприятие, побалуйте себя походом в хороший ресторан.

Я использовала освободившиеся деньги на дорогие чаи и элитный кофе.

Давайте посмотрим, сколько стоит увлечение алкоголем. Предположим, человек живет в Санкт-Петербурге, пьет только пиво (по вечерам, чтобы расслабиться после работы), вино (в компании, на выходных) и водку. В этом примерном расчете я не учитываю «изысканные» напитки, вроде вермута, ликеров, элитного вина и т.д. Цены я беру усредненные, предполагая, что любитель выпить не будет бегать по городу в поисках скидок, но и покупать все самое дорогое без разбора тоже не станет.

Если вы курите — лучше постепенно отказаться и от этой привычки. Алкоголь тесно связан с сигаретами, это как ритуал: после бокала хорошего красного неодолимо тянет закурить, а сигарета без рюмашки кажется «неполноценной», как фальшивые елочные игрушки из анекдота: совсем как настоящие, только не радуют.

Сохраняйте ко всему происходящему легкое отношение. Не нужно думать монументальными категориями «я бросаю пить, потому что я алкоголик». Так у любого появится чувство безысходности, разовьется депрессия и неудержимо потянет к алкоголю. Думайте: «Я снижаю свою зависимость, но это не навсегда. Как только я верну себе контроль над ситуацией, я снова смогу пить».

Несмотря на распространенное мнение, что алкоголики никогда-никогда не могут пить ни полрюмочки, ни четверти глоточка, утверждение выше — не ложь. Как только зависимость пропадет, вы спокойно сможете употреблять алкоголь в умеренных количествах, оставаясь при этом хозяином себе, не впадая в алкогольную амнезию и получая полное удовольствие от «посиделок».

Я никогда не ставила «жирных точек», не решала, что это «навсегда-навсегда» — от этой мысли становилось очень страшно и мотивация пропадала. Как Соломон, я говорила себе: «И это пройдет». Я все время думала о том, что я ничего себе не запрещаю. Я могу выпить, если хочу — но я — настоящая я — не хотела.

Около 5 лет я не пила совсем. Когда я поняла, что зависимости больше нет, алкоголь вернулся в мою жизнь — в виде бокала шампанского на Новый Год или пинты крафтового пива в пятницу с друзьями. Алкогольное прошлое кое-что мне дало: я хорошо узнаю начало опьянения и точно знаю, когда мне хватит. Я больше не из тех, кто заплетающимся языком утверждает «я стёкл, как трезвышко!». Я останавливаюсь сразу же, как только начинает шуметь в голове, потому что отлично помню, как плохо, стыдно и муторно мне будет завтра. Мне нравится сохранять контроль над своим телом и разумом — то, что дано каждому от рождения, а мы добровольно от этого отказываемся.

Считается, что потеря количественного контроля — один из первых признаков развивающейся зависимости, и он необратим. Ни в коем случае не спорю с врачами, но я полагаю, что сильная воля, при условии, что болезнь не зашла слишком далеко, может с ним справиться.

Алкоголизм развивается не сразу. На ранних стадиях болезнь можно распознать и остановить.
На второй и третьей стадии алкоголик теряет не только здоровье, но и красоту, молодость, социальные связи.
При правильных психологических установках со временем бывший алкоголик сможет пить пару бокалов по праздникам, сохраняя количественный контроль.
В случае срыва важно не ругать себя, не впадать в отчаяние и ненависть. С каждым разом держаться будет легче.

Народная молва утверждает, что некоторые отвары помогают справиться с алкогольной зависимостью. Официальная медицина молчит, но в любом случае эти составы выводят шлаки из организма, нормализуют работу пищеварительной системы, успокаивают нервы — прямо то, что требуется измученному спиртным организму. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

источник