Бытовой алкоголизм как выжить в мире где все пьют

Чтобы прийти к зависимости от алкоголя, разным людям нужно потратить неодинаковое количество денег, времени и здоровья. Алкоголизмом страдают далеко не все долго и упорно пьющие. Более того, настоящая зависимость есть только у 10 процентов людей, которые регулярно превышают норму в 2–3 раза. Норма — это 30–40 мл этилового спирта в день для мужчин, 15–30 мл для женщин и тех, кто старше 65 лет. То есть 9 из 10 активно пьющих людей, постаравшись, действительно могут бросить пить в любой момент.

«Дело в том, что алкогольная зависимость диагностируется не только по частоте употребления спиртных напитков и выпиваемым дозам, но и по состоянию, в котором человек находится до и после употребления алкоголя», — объясняет психиатр-нарколог Европейского медицинского центра Павел Понизовский.

О людях, которые пьют много, но зависимости не имеют, говорят, что они «злоупотребляют алкоголем». Это состояние нельзя назвать болезнью, но здоровым оно тоже не является: начинает формироваться патологическое влечение к спиртному, человек все чаще ищет повод выпить, постепенно для достижения алкогольного опьянения требуется все больше спиртного (это называется «рост толерантности к алкоголю»). Дальнейшее развитие событий зависит от генов, обстоятельств, окружения и личных качеств человека. У кого-то период злоупотребления растянется на много лет, а кто-то уже через 12 месяцев станет зависимым от алкоголя. На скорость развития алкоголизма тип напитка не влияет — важно количество потребляемого этилового спирта. Алкоголизм может развиться и от пива, и от вина, и от водки. Качество напитка тоже неважно: между коньяком за 120 рублей и коньяком за 12 000 рублей разница только во вреде организму от примесей.

Что меняется, когда у человека возникает зависимость? «Критическим в переходе от злоупотребления к заболеванию считается момент, когда человек перестает контролировать количество употребляемого алкоголя (потеря количественного контроля) и выпивает больше, чем изначально планировал, — объясняет Павел Понизовский. — И неважно, редко или часто это происходит. Если, выпивая небольшую дозу, человек уже не в силах остановиться, — это признак условно выделяемой I стадии алкогольной зависимости». Ее можно определить с помощью теста, который выявляет риски и нарушения, связанные с употреблением алкоголя (20–40 баллов — это с большой долей вероятности признак зависимости).

Если человек в состоянии выпить 150–200 мл чистого этанола в день (примерно 400–500 мл крепких спиртных напитков, 1,5–2 л вина; 4–5 л пива), значит, в его организме уже произошла перестройка, повысилась выносливость — и он рискует перейти во II стадию заболевания.

«Главное отличие второй стадии алкогольной зависимости от первой — это возникновение похмельного синдрома (синдрома отмены алкоголя), — говорит Павел Понизовский. — Это не то похмелье, которое обычно имеют в виду большинство здоровых людей. У человека без зависимости, но выпившего «лишнего» накануне, возникает интоксикация, отравление. В этом тягостном состоянии он не может пить алкоголь, испытывает к нему отвращение. Если вы отравились, к примеру, колбасой, то первое время даже не можете на нее смотреть. Вот и человек без зависимости «похмеляться» не захочет. Что же происходит на второй стадии алкогольной зависимости? Парадоксально, но небольшая доза алкоголя с утра становится лекарством. Как правило, с этого момента начинают возникать запои — периоды ежедневного употребления спиртного, которые со временем удлиняются».

II стадия может длиться и десять, и двадцать лет, до III — последней — стадии (истощение организма, уменьшение толерантности к алкоголю) доходят не все.

Если человек понимает, что у него проблемы и хочет бросить пить, то план действий зависит от стадии заболевания и реакции организма на такое внезапное лишение.

«На I стадии заболевания можно прекратить пить или сократить потребление алкоголя самостоятельно, — говорит Павел Понизовский. —Человек может бороться с желанием выпить — отвлекаться, переключаться, получать удовольствие от других, здоровых занятий. Но тут, конечно, пригодилась бы помощь психотерапевта. Человеку нужно понять, почему ему хочется выпить, какие проблемы он решает употреблением алкоголя. Может быть, у него есть расстройства настроения, которые можно корректировать иным способом (в том числе медикаментозными). Либо он стал неустойчив к стрессам, и ему нужно отдохнуть, съездить в отпуск».

Американский Национальный институт по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом дает такие советы в помощь всем тем, кто решил самостоятельно дойти до нормальных доз: фиксируйте, сколько вы пьете, ставьте конкретные цели (столько-то дней без алкоголя, столько-то рюмок в день), не пейте на пустой желудок, избегайте ситуаций и мест, провоцирующих на употребление алкоголя. А британская Национальная служба здравоохранения предлагает также рассказать близким о своем намерении, чтобы они поддержали и не провоцировали, и переключиться на менее крепкие напитки. Если за 2–3 месяца сократить количество потребляемого алкоголя не удалось, рекомендуется перестать пить вообще или обратиться к специалисту.

Пройти через отмену на II стадии заболевания точно будет сложнее. Многие врачи рекомендуют сразу ориентироваться на полный отказ от алкоголя. «В этой ситуации человек уже не сможет пить понемногу, — объясняет Павел Понизовский. — И это подтверждают большинство пациентов: они знают — если начнут пить, то не ограничатся одной рюмкой. Однако со временем подход к лечению таких пациентов стал более реалистичным: мы понимаем, что не сможем у всех вызвать полную трезвость (алкоголизм все-таки хроническое заболевание), поэтому для отдельной группы больных может ставиться и другая задача — уменьшить вред от потребляемого алкоголя. Для этого нужно сделать употребление алкоголя как можно более редким, а дозы минимальными. В этом помогают современные рецептурные препараты — блокаторы опиатных рецепторов (например налтрексон). На фоне блокады опиатных рецепторов, даже если человек выпил, он не почувствует эйфории и удовольствия. И зачем тогда употреблять спиртное? Этот метод иногда выбирают те, кто не хочет или не может отказаться от алкоголя одномоментно, кто говорит: «Я боюсь, что иногда мне нужно будет выпить (на приемах, подписании контрактов) и я сорвусь».

Лечение блокаторами опиатных рецепторов в сочетании с психотерапией — основное в борьбе с алкогольной зависимостью. Но существуют и другие подходы. Это, например, сенсибилизирующая терапия, в частности — препарат дисульфирам. «Смысл этого лечения в том, что на фоне приема такого лекарственного средства человеку нельзя употреблять алкоголь, — объясняет Павел Понизовский, — а если употребить, то расщепление этилового спирта в организме будет блокироваться на том этапе, когда образуется токсическое вещество ацетальдегид. Его накопление у человека вызывает очень неприятную реакцию, фактически тяжелое отравление. Но есть большая проблема: низкая комплаентность (приверженность лечению), люди просто перестают пить эти препараты. «Я принимал дисульфирам и как-то попробовал выпить. Это было ужасно. И тогда я прекратил это делать». — «Выпивать?» — «Нет. Я прекратил пить дисульфирам».

При попытке резко прервать употребление алкоголя на II стадии зависимости организм, не получая очередной порции спиртного, выдает сердцебиение, потливость, тревогу, дрожь внутри, в руках, общую дрожь, отсутствие аппетита, потерю сна. Это и есть синдром отмены. В тех случаях, когда физическое состояние тяжелое, человеку требуется госпитализация на несколько дней. Обычно синдром отмены проходит за 3–4 дня, но в отдельных случаях остаточные явления (слабость, подавленность, бессонница) могут сохраняться до 7–10 дней. Чтобы облегчить состояние при синдроме отмены используют бензодиазепины (рецептурные препараты), но без наблюдения врача принимать их не рекомендуется: от них тоже может возникнуть зависимость.

«Некоторые пациенты, пытаясь самостоятельно облегчить себе состояние при синдроме отмены, используют корвалол, валокордин, которые содержат очень сильное снотворное и противосудорожное вещество — фенобарбитал, — рассказывает Павел Понизовский. — За рубежом эти небезопасные лекарства запрещены к продаже, а в России, к сожалению, продаются без рецепта. Иногда пациенты превышают терапевтические дозы — и таким образом формируют у себя зависимость еще и от фенобарбитала».

Без грамотно подобранных лекарств избавиться от заболевания очень сложно. Как минимум у 70 процентов людей, которые злоупотребляют алкоголем или имеют зависимость, без медикаментозного лечения случается срыв.

Без психотерапии в лечении зависимостей тоже непросто. Особенно если человек не понимает, в чем проблемы и почему родственники так беспокоятся, — в этом случае у него просто нет мотива. «Чтобы добиться устойчивой ремиссии, нужно понять, в каком настроении человек употребляет алкоголь и для чего, — говорит Павел Понизовский. — Например, он так пытается противостоять стрессу или лечить плохое настроение. Тогда человека обучают способам справляться с этим без спиртного, устранять причину, вызывающую тягу к алкоголю. Конечно, алкоголь — хороший транквилизатор, он устраняет тревогу и напряжение даже быстрее, чем некоторые медикаменты. Но он ничего не лечит — наоборот, если человек начал лечить свою тревогу алкоголем, в результате у него сохранятся тревожные расстройства, но к ним со временем добавится еще и алкогольная зависимость. Да, алкоголь облегчает состояние на короткий период времени, но потом он проявляет свой депрессогенный эффект, то есть лишь углубляет депрессию. И получается замкнутый круг.

Для женщин психотерапия особенно важна. Представление о том, что женский алкоголизм не лечится — не более чем миф. У женщин с этой зависимостью можно справиться теми же путями, что и у мужчин. Но в период реабилитации нужно учитывать, что у женщин может быть менее устойчивый эмоциональный фон, сильнее выражен комплекс вины за употребление спиртного. Нередко женщины употребляют алкоголь именно на фоне эмоциональных колебаний. И с этим надо работать».

Если у человека, который пьет больше нормы, нет зависимости, это не значит, что у него нет проблем. «Алкогольная болезнь различных органов не связана с понятием алкоголизма, — объясняет гастроэнтеролог семейной клиники «Медиклуб» Алексей Парамонов. — Алкоголизм — это диагноз, который ставят психиатры-наркологи, он может развиваться на очень маленьких цифрах потребления алкоголя. При этом человек может быть физически здоров».

Как узнать, есть ли у вас повод для беспокойства? Многое зависит от генетики, возраста, национальности и, конечно, дозы. «Обычно 50 мл чистого алкоголя в сутки — это граница безопасности. Женская норма — где-то 30 мл, — говорит Алексей Парамонов. — Если 3–4 раза в неделю пить больше, основная масса людей получит в итоге проблемы с печенью. Особенно плохо тем, у кого печеночные ферменты замедленно перерабатывают алкоголь. У таких людей быстрее будет развиваться алкогольный стеатогепатит (ожирение печени алкогольного происхождения). И в результате может возникнуть острый алкогольный гепатит». В среднем такое заболевание длится 6 месяцев и может быть очень тяжелым — с желтухой, отеками, температурой 40 градусов. То есть человек плавно ослабляет свою печень, а потом от 50 мл водки она «ломается».

«Хорошая новость в том, что у такого события есть предвестники, — рассказывает Алексей Парамонов. — Это лабораторные анализы: некоторые печеночные ферменты (один из них называется гамма-ГТ, он самый информативный) повышаются. Поэтому если человек регулярно понемногу выпивает, ему стоит раз в год проверять гамма-ГТ. УЗИ также может показывать увеличенную печень и признаки ожирения печени. Еще стоит на всякий случай смотреть уровень щелочной фосфатазы, АЛТ, АСТ и ферритина, которые также могут указать на заболевания печени».

При этом снизить риски для здоровья при употреблении алкоголя невозможно. Гепатопротекторы не имеют доказанной эффективности и особенно распространены как лекарства для защиты печени лишь на территории бывшего Советского Союза. Детоксикация («чистка печени») также довольно бессмысленна. «Однако если на фоне умеренного приема алкоголя возникает стеатоз (ожирение печени. — Прим. ред.) и даже стеатогепатит (воспаление и ожирение печени. — Прим. ред.), после нескольких месяцев воздержания они исчезнут, — говорит Алексей Парамонов. — Только если дело дошло до фиброза и цирроза, процесс необратим. Но для этого надо либо перенести острый алкогольной гепатит, либо иметь сопутствующие проблему в виде хронического вирусного гепатита B или C, к примеру».

Что касается других органов и систем, то они тоже могут пострадать при регулярном превышении нормы, и список заболеваний тут длинный. «Алкоголь в состоянии воздействовать на самые разные органы, — говорит Алексей Парамонов. — Мы все имеем свой набор слабых мест, и алкоголь у каждого найдет, куда ударить». Например, люди, предрасположенные к набору веса, будут его набирать. И дело даже не в тех калориях, которые дает спирт, а в тех, которые приходят с сахаром (его много в пиве, сладких винах, портвейне, ликере). К тому же алкоголь стимулирует аппетит.

Правильнее ли употреблять алкоголь реже, но больше? Принципиальной разницы между этим режимом и стабильным превышением нормы 3–4 раза в неделю нет. «Думаю, если это не 3 литра водки за выходные, большинство людей перенесут такое воздействие спокойно. Но в дальнейшем все зависит от того, какой печенью вас наградила природа, — объясняет Парамонов. — То же касается настоящих русских пьянок несколько раз в год, если человек все остальное время придерживается нормы. Хотя кумулятивного эффекта нет (это не аукнется через годы), есть определенный риск острых проявлений. У большинства людей печень это переварит, но не все знают, насколько она у них здорова: патологии обычно долгое время не вызывают никаких симптомов». Выпив ударную дозу, человек может получить острый алкогольный гепатит. При наличии предрасположенности могут возникнуть судороги, а у гипертоника на следующий день повышена вероятность развития инсульта. У людей старше 50 лет иногда после бурного празднования появляется мерцательная аритмия (серьезное нарушение ритма сердца), которая повышает риски тромбообразования и инсульта.

Если же человек всегда придерживается нормы, скорее всего, бояться ему нечего. Например, у него более хорошие шансы, чем у трезвенника, если говорить о смертности при ишемической болезни сердца, образовании камней в желчном пузыре и развитии сахарного диабета. Цирроз печени при нормальных дозах алкоголя не возникает чаще, как и онкологические заболевания.

Несмотря на эти неожиданные результаты исследований, мало кто из врачей будет рекомендовать трезвенникам переходить на бокал вина в день: назвать эти данные точными нельзя. Когда, например, стали исследовать вещество ресвератрол, на которое списывали чудесные свойства красного вина, выяснилось, что для достижения того же положительного эффекта, который обнаружили у мышей, человеку нужно выпивать 1000 литров этого напитка в день. Начинать пить не стоит и потому, что человеку довольно просто превысить дозу, а это приведет только к повышению риска развития многих заболеваний.

Конечно, этиловый спирт — это не самое страшное вещество, которое покушается на физическое и психическое здоровье человека в течение жизни. Можно не быть трезвенником и при этом до конца своих дней не иметь проблем, вызванных спиртными напитками. Но главная сложность с алкоголем — в том, что при его употреблении можно довольно простым путем дойти до точки невозврата. Если из-за массированной атаки этанола на печень у вас развился цирроз, то рубцы полностью не рассосутся никогда. Если возникла зависимость, то даже если вы прекратите пить и продержитесь так долгие годы, вам будет очень сложно и дальше не срываться в трудные моменты. Поэтому, пока не поздно, так важно впадать в легкую «ипохондрию» по поводу употребления алкоголя.

источник

Здравствуйте, меня зовут Даша, мне 25 лет, я алкоголик. И это совсем не смешно.

Мы живем в алкоголь-позитивном обществе, где кажется забавным на любую жалобу ответить: «Выпей вина», — и в ходу шутки вроде: «Алкоголь не решает твоих проблем, он только помогает о них забыть и улучшает настроение».

Почти все мои друзья — алкоголики. Это не про вас?

е бокал-другой вина, чтобы расслабиться после работы? Собираетесь в баре с друзьями по пятницам, которая плавно перетекает в субботу? Не напрашивается ли очевидный вывод? Конечно, речь идет о бытовом алкоголизме (всего стадий заболевания — три, мы сейчас говорим о первой), но сути это не меняет.

Уже не первый год я думаю о том, что стоит бросить пить. Под «бросить» я имею в виду перестать пить совсем — по выходным, по праздникам и после особо тяжелого дня. Но установки алкоголь-позитивного общества делают мою задачу почти непосильной.

Не пьешь? Значит, чем-то болен.

Если ты не пьешь, тебе становятся неинтересны алкогольные вечеринки и походы по барам с друзьями – а чем тогда занять свободное время?

Любой день рождения или просто поход в гости предполагает наличие алкоголя на столе.

В прошлом году в соцсетях произошла громкая история с фейковым аккаунтом французской модели, который оказался социальной рекламой против алкоголизма. В Instagram появился профиль 25-летней модели из Парижа Луис Делаж: она выкладывала, казалось бы, обычные фото девушки среднего класса из мегаполиса — вот она в кафе, вот отдыхает на пляже, вот тут тусуется с друзьями. Многие подписчики (а их набралось более 100 тыс.) даже не заметили одного важного факта – практически на всех снимках девушка держала в руках стакан с чем-нибудь алкогольным.

Когда я узнала об обмане французских борцов с алкоголизмом, я лишь усмехнулась: да у меня такой же профиль в Instagram! Усмехнулась, а потом задумалась. Получается, то, что мы считаем нормой, «культурным отдыхом» и даже не замечаем, и есть алкоголизм?

Да, алкоголь коварен. Он действует в двух направлениях. Первое, он активирует так называемую «систему вознаграждения» организма, подстегивая выработку нейромедиатора дофамина — он заставляет чувствовать радость и удовлетворение.

В нормальных условиях дофамин вырабатывается, когда мы делаем что-то полезное для организма, его выживания и продолжения рода: едим, занимаемся сексом и спортом, получаем новую информацию, достигаем успехов в работе. Алкоголь обманывает «систему вознаграждения» и заставляет нас думать, что употреблять его хорошо и правильно — не зря ведь после бокала вина многие чувствуют себя так же радостно, как после ударной тренировки в спортзале.

На самом деле, зря. Длительное употребление алкоголя нарушает естественный режим работы «системы вознаграждения».

Когда зависимый от алкоголя попытается бросить пить, в первые три недели уровень дофамина сильно снизится. Он будет чувствовать себя подавленным и неудовлетворенным – преодолеть это помогут, например, активные занятия спортом или интересная работа. А через три недели возникнет обратный эффект – дофамина станет слишком много, что выльется в гиперактивность и перевозбуждение.

Как недостаток, так и избыток дофамина будут провоцировать человека сорваться и снова выпить. В норму рецепторы и уровень дофамина придут только через три месяца. Этот факт, подтвержденный многими исследованиями, объясняет, почему рекомендуемый срок программ реабилитации и посещения группы Анонимных алкоголиков (АА) составляет 90 дней.

Второй эффект алкоголя — воздействие на рецепторы, чувствительные к гамма-аминомасляной кислоте (ГАМК). Нейромедиатор ГАМК отвечает за тормозные процессы в мозге – успокаивает и снимает тревогу. Алкоголь действует на рецепторы к ГАМК, делая их более чувствительными к этому нейромедиатору — именно поэтому бокал-другой заставляет забыть о стрессе. Ну разве же это плохо, спросите вы?

Конечно. Когда человек пьет часто и много, рецепторам к ГАМК приходится адаптироваться, чтобы не затормозить нас насмерть. В итоге в те (редкие) дни, когда вы не пьете, уровень тревоги становится еще выше, чем был до начала алкогольной зависимости. Если вы решите бросить пить, в первое время придется бороться с повышенной тревожностью – возможно, придется даже принимать успокоительные таблетки.

Так что не стоит снимать стресс алкоголем – в долгосрочной перспективе это приведет только к еще большему, хроническому стрессу. Единственный случай, когда, возможно, имеет смысл «напиться и забыться» – резкий и сильный, неконтролируемый стресс: смерть близкого, эпизод насилия, разрыв с возлюбленным.

Национальный институт изучения алкогольной зависимости и алкоголизма в США подсчитал, что периодически употребляют алкоголь более 85% людей старше 18 лет. При этом 25% людей пьют много и регулярно, 7% — запойные алкоголики.

Станете вы алкоголиком или нет, во многом решает генетика. Ученые уже нашли несколько генов, ассоциированных с алкоголизмом. Например, недавно группа исследователей открыла ген, который регулирует алкогольный «аппетит» человека — им оказался ген под названием KLB.

Я открыла результаты своего генетического тестирования и обнаружила, что от обоих родителей получила копию гена, которая, вероятно, вызывает повышенную тягу к алкоголю. Другие мои гены под названием ALDH2 и ADH1B не вызывают непереносимость алкоголя. Это значит, что мой организм хорошо перерабатывает алкоголь и быстро выводит его из организма. Это кажется позитивным фактом, пока не поймешь — если после активных возлияний нет похмелья, нет никаких преград для того, чтобы пить еще и еще.

Мой дядя умер молодым от последствий алкоголизма, а дедушка, хоть и прожил достаточно долго, в последние годы много выпивал и доставлял хлопоты всей семье. Семейная история поможет вам достаточно надежно определить, стоит ли открывать эту бутылку вина, или лучше выпить мятного чая.

Кстати, разные психические проблемы (депрессия, тревожность, панические атаки, биполярное расстройство, фобии) увеличивают риск стать алкоголиком. Ученые подсчитали, что у 81% алкоголиков есть какие-то психические расстройства. Это, конечно, не значит, что если у вас повышена тревога, то с вероятностью 80% вы станете алкоголиком.

Повторим еще раз: алкоголик – не только тот, кто лежит в отключке под забором. Это тот, кто регулярно пьет спиртные напитки. Тот, кто видит в алкоголе источник удовольствия и не мыслит без него вечеринок, путешествий и отдыха вообще. Это человек, который думает «Нужно бы выпить», когда случается что-то хорошее или плохое, а когда не происходит ничего – ищет повод выпить. Тот, кто не умеет снимать стресс ничем, кроме спиртного. Тот, кто, начав пить, хочет еще и еще.

Если вы распознали в себе алкоголика, признайтесь себе, что пьете не потому, что «любите алкоголь» — вы от него зависимы. Понимание, что это не нормально, не весело и совсем не здорово – первый шаг к выздоровлению.

источник

Алкоголик необязательно может бродить с бутылкой по улице.
В большинстве случаев у такого человека есть дом, куда он возвращается после работы. Но вот беда — выпивает он с каждым днем все больше, а о близких думает все меньше.

Жизнь рядом с алкоголиком: как не разрушить себя
Стоит ли терпеть пьющего мужа ради ребенка
Стоит ли жить с алкоголиком

Жизнь с алкоголиком бывает просто невыносима. К сожалению, пьющий человек не только сам деградирует, но и разрушает жизнь близких ему людей. Самое правильное и простое – не жить с алкоголиком. Но, к сожалению, в силу тех или иных обстоятельств женщины терпят своих пьющих мужей десятилетиями.

Принимая задачу — помочь близкому человеку бросить пить, ни в коем случае не стоит забывать о себе. Для того чтобы жить с алкоголиком, нужно прежде всего иметь крепкие нервы. Постоянно бояться его срывов и пьяных выходок чрезвычайно вредно.

Следует попытаться оградить себя от общения с мужчиной в это время. К сожалению, если силой заставлять алкоголика посещать врача-нарколога или втайне подсыпать ему в питье противоалкогольные капли, должного эффекта такие действия не дадут.

Как это ни парадоксально, женщина на вопрос «почему она не оставит пьющего мужа», часто заявляет, что без нее он пропадет. Как объяснить такое поведение женщины?

Она склонна преувеличивать свою значимость в жизни другого человека. Такой настрой заставляет ее чувствовать некое превосходство над мужем-алкоголиком. Таким образом она реализует свои внутренние комплексы. В других случаях женщина вживается в роль жертвы и привыкает к такому образу жизни.

На самом деле, жена уже давно выбилась из колеи нормальной жизни. Ее существование полностью зависит от выпитой дозы близкого ей человека. Называется это созависимость.

Другая сторона медали – женщина, которая живет с пьющим человеком, переоценивает свои усилия в попытке вылечить его. Она морально опустошена, обессилена, но не сдается. Во многих случаях отчаявшаяся жена незаметно для себя тоже начинает выпивать. Как говорится: муж пьет — половина избы горит, а жена пьет – вся изба в огне.

Итак, после многочисленных походов алкоголика к знахарям, лекарям, врачам-наркологам, психотерапевтам в жизни близких ему людей наступает другая фаза. Женщину и других членов семьи ждут неприятные перемены, связанные с эмоциональным настроем «завязавшего» алкоголика.

Во-первых, мужчину будет сопровождать раздражительное настроение. Во-вторых, он просто не будет знать, как реализовать себя дома и в социальной жизни. И в такой ситуации жене, которая решила идти до конца в борьбе с пьянством, следует запастись недюжинным терпением.

Ведь ей придется помогать супругу восстановиться в роли мужа, отца для своих детей и сотрудника на работе. Кстати, в этот период мужчина не застрахован от срыва снова начать пить спиртное.

Можно ли женщине в такой ситуации не разрушить свою жизнь? Найдется немного личностей, которым понравится быть всегда на страже, постоянно контролировать мужа-алкоголика, быть при нем нянькой.

Женщине следует подумать, не оказывает ли она этому человеку медвежью услугу? Ведь пьющий муж, уверенный, что супруга будет терпеть его любым, рискует до конца своей жизни остаться зависимым от алкоголя.

Всегда надо помнить — жизнь у нас одна. Что могут видеть дети, живя с человеком, который не представляет себе дня без выпитой стопки водки? Какую отдачу получает женщина, терпящая пьяные выходки своего мужчины? И что ее ждет дальше?

Конечно, есть разные ситуации, при которых человек действительно бросает пить, кается перед близкими и меняет свою жизнь кардинальным образом. Но это происходит не так часто, как хотелось бы.

К сожалению, жить рядом с алкоголиком и не разрушить себя — задача не из легких. Самое главное — стоит ли того человек, ради которого все это делается?

Если женщина прилагает много усилий, чтобы вернуть мужчину к нормальной жизни, а эффекта нет, самое лучшее – это расстаться с ним. Кстати, для некоторых алкоголиков в конечном итоге это становится хорошим стимулом, чтобы бросить пить.

Психолог тоже, кстати, не панацея: все-таки мы все очень разные – и ситуации у всех разные, поэтому никому не буду особо настойчиво рекомендовать такой шаг, но мне он помог. В первую очередь тем, что расставил все точки над «i» и помог составить свод правил, придерживаясь которых, я и справилась со своей проблемой (точнее, проблемой мужа, но он-то вообще тогда не считал, что «что-то не так»). Мои правила универсальны и, думаю, подойдут многим; во всяком случае, наведут на правильные мысли. Вот они:

1. Не живите с алкоголиком «до победы»! Если у вас есть возможность разъехаться или расстаться, сделайте это. В первые годы алкоголизма близкого человека его родня считает, что должна помогать ему, поддерживать его, что если они его оставят наедине с самим собой, то он еще быстрее опуститься, но это не так! Наоборот: чем дольше вы возитесь с человеком, терпите его пьянство и все сопутствующие выходки, тем больше он расслабляется, чувствует, что вы никуда не денетесь. Как только вы уходите – или выставляете его, есть шанс, что он прочувствует по-настоящему: его бросили из-за его пьянства, он остался один, он потерял важное – свою семью. Я знаю очень многих бывших алкоголиков, которых это обстоятельство серьезно встряхнуло и заставило взяться за себя. Помните, что имеете дело со взрослым человеком, который сам выбирает свою дорогу.

2. Не пытайтесь вылечить алкоголика без его ведома. Все эти добавки в чаи, якобы отвращающие от алкоголя, нашептанные бабками настойки, лекарства, добавленные в еду, и т.д. – все это пустая трата денег, времени и, главное, ваших собственных сил. Чтобы вылечиться от алкоголизма, человек должен сам захотеть этого (и сильно, по-настоящему захотеть), выбрать способ и сделать все тоже должен сам. Ваша функция – помочь, если вы видите, что он настроен серьезно, подставить плечо, поддержать, проявить терпение. Не берите на себя больше, чем можете сделать.

3. Прятать деньги от алкоголика бесполезно: если он захочет выпить, всегда найдет способ. Пойдет к друзьям, стащит из дома ценную вещь, будет просить мелочь у метро. А вот оградить собственные сбережения от посягательств алкоголика можно и нужно, причем лучше начать это делать уже на ранних стадиях. Желательно, чтобы «лишних» денег вообще не было дома, благо при нынешних банковских карточках это не проблема. Приучите его к тому, что «деньги на семью» неприкосновенны, не скрывайте, что не доверяете ему в этом вопросе; необходимость «добывать» на выпивку осложнит ему жизнь, а в некоторых случаях и остановит.

4. Ссоры и ругань с алкоголиком – это хороший способ «спустить пар», но вы должны понимать, что ему (особенно если он в состоянии опьянения) все ваши упреки и претензии глубоко безразличны. Даже в трезвом состоянии у алкоголиков зачастую сильно атрофирована совесть – то, к чему вы взываете, а уж когда он пьян, любое «воспитание» совершенно бесполезно. Не губите нервы: дождитесь, пока он протрезвеет, и уж тогда в жесткой и сжатой форме выскажите все, что думаете. А лучше применяйте универсальное правило: «Меньше слов, больше дела».

5. Не позволяйте себя шантажировать. Очень многие дают слабину именно на моменте жалости, когда алкоголик начинает шантажировать близких угрозами наподобие: «Я уйду из дома и буду спать в подъезде», «Замерзну в подворотне, пока вы тут жируете», «Пойду утоплюсь, раз я никому не нужен» и т.д. Хочет уйти из дома? Пусть идет. Походит – и вернется, проверено на собственном опыте. Помните, что вы ему нужны намного больше, чем он вам. Все попытки шантажа пропускайте мимо ушей, не реагируйте на них, но и не подначивайте; если алкоголик не чувствует эмоционального отклика на свои угрозы, он перестает разыгрывать эту карту перед родными.

6. Прекратите «спасать» алкоголика! Смешно и дико (а еще грустно – мне, потому что сама так делала когда-то) смотреть на родных алкоголика, которые «отбивают» его у милиции, тащат на собственных плечах домой, «отмазывают» на работе мнимыми болезнями, свадьбами и похоронами. Если он чувствует за своей спиной вот такую поддержку, он будет продолжать пить, да еще и с прогрессией. А почему бы нет? Он же знает, что о нем позаботятся, что его приволокут домой, если он упадет на улице, позвонят на работу, если он проспит в похмелье, защитят от «ментов» и т.д. Не нужно спасать алкоголика, хотя поначалу это очень сложно. Валяется в подъезде? Если на дворе не лютая зима, пусть валяется.

7. Дайте алкоголику упасть на самое дно жизни, но не позволяйте ему увлечь вас вслед за собой. Чтобы бросить пить, человек должен дойти до определенной кондиции, должен ощутить на себе серьезные удары судьбы – и точно знать, что заслужил их своим пьянством. Если у алкоголика все более-менее ровно и хорошо (а именно так и будет, если вы будете за ним активно ухаживать и оберегать его), он никогда не бросит пить. Зачем ему это? У него же все нормально! Это у вас проблемы, а не у него, понимаете? Поэтому проведите черту между собой и алкоголиком, даже если это самый близкий ваш человек; не позволяйте ему разрушать вашу жизнь, но не мешайте ему разрушать свою. Чем быстрее он окажется на дне, тем быстрее ему придет в голову мысль об излечении.

Никакой жалости, никакого бессмысленного «сочувствия», никаких оправданий. Просто делайте то, что будет лучше (в глобальном смысле) для алкоголика и, разумеется, для вас. Дайте ему почувствовать: ваше уважение, поддержку и помощь он заслужит только в том случае, если бросит пить или, по крайней мере, всерьез попытается это сделать.

Любовь зла… В жизни женщин, о которых пойдет речь, эта поговорка обрела особый смысл. Быть подле мужа они хотят, даже несмотря на его.

Слово – нашему эксперту, семейному психологу Московского научно-практического центра наркологии Ирине Дьячковой.

Что удерживает жен алкоголиков в столь деструктивном, разрушительном союзе? Подобным вопросом задавалось не одно поколение семейных психологов. В Московском НПЦ наркологии – одном из немногих лечебных учреждений, где занимаются не только больными с алкогольной зависимостью, но и с членами их семей, на него давно нашли ответ: алкоголизм – болезнь семейная, в той или иной степени влияющая на жизнь всех, кто с алкоголиком живет.

Связав свою судьбу с пьющим человеком, подавляющее большинство женщин, сами того не ведая, наступают на одни и те же грабли, выбирая для решения проблемы абсолютно тупиковые пути. И лишь усугубляют болезнь мужа, от которого не могут, а по большому счету, и не хотят уйти.

Обратиться за профессиональной помощью таких женщин побуждает лишь крайняя ситуация. Но, как только муж возвращается домой после курса лечения от алкогольной зависимости, все довольно быстро сводится к исходному варианту, к которому пьющий человек и его «половина» приходят по нескольким стандартным сценариям.

Типичными ошибками в браке с человеком, страдающим алкогольной зависимостью, являются:

>> отказ признать, что он болен, и уверенность в том, что его алкоголизм – это временная слабость, с которой он в любой момент может «завязать»;

>> полагаться только на собственные силы;

>> забывать о себе (о своем здоровье, внешности) и о детях;

>> застревать в чувстве вины и подсаживать на это чувство его;

>> делать для пьющего человека то, что он в состоянии сделать для себя;

>> решать его проблемы: выплачивать долги, доставлять домой, разыскивать по друзьям. Алкоголики сеют – жены жнут. Если лишить человека возможности пожать то, что он посеял, в следующий раз он сделает то же самое. Чтобы подняться, иногда алкоголику нужно дойти до самого дна.

Сценарий первый: «Я тебя спасу!». «Подсевшего» на алкоголь мужа такая женщина пытается окружить вниманием и заботой. Излюбленный ее довод – «Без меня он пропадет». Если муж пьян, жена вызволяет его из компании собутыльников, отпаивает рассольчиком, если он потерял работу – тянет на себе всю семью, если только вышел из клиники – встречает навязчивой жалостью, невольно провоцируя его очередной алкогольный срыв.

– Подгребая за алкоголиком, решая его проблемы, такая женщина делает ему медвежью услугу: она лишает его ответственности за свою жизнь, парализуя его волю, – поясняет ситуацию Ирина Дьячкова. – При этом каждая из сторон в таком союзе получает свои дивиденды: пьющий находит для себя надежную, тихую «гавань». А его «половина» – подтверждение собственной значимости в его глазах и в глазах окружающих, гордо неся тяжелое знамя спасительницы семьи и повышая свою, как правило, заниженную самооценку.

Сценарий второй: «Ты во всем виноват!» Под таким девизом живут с пьющими мужьями жены-агрессоры. Все проблемы они стремятся решить скандалом. Нередко в ход также идут молчание, холодные взгляды, насмешки, упреки, злая ирония. Результат предсказуем – ложь или «тихий» саботаж мужа: раз его кто-то контролирует, то зачем это делать самому? Но даже после того, как, поддавшись давлению, супруг проходит лечение от алкогольной зависимости, агрессорша по инерции продолжает (по поводу и без) его пилить, подозревая во всех грехах с классической присказкой «А ну, дыхни!».

– Ее задача – всегда и во всем контролировать мужа, – говорит психолог. – И в этом она невольно находит смысл жизни, который пропадает, как только страдающий алкоголизмом супруг стремится от своего пагубного пристрастия освободиться. К тому же в этой ситуации есть опасность, что прозревший муж начнет смотреть на жену трезвыми глазами и увидит, что она далеко не так хороша и привлекательна, чем ему казалось в пьяном угаре.

Сценарий третий: «Что поделаешь? Придется терпеть». В этом случае события развиваются в другом русле. Вместо того чтобы во всех смертных грехах винить мужа, жена-жертва берет вину на себя. За то, что он пьет, за то, что она не сумела найти действенный способ избавить его от алкогольной зависимости. Она безропотно сносит его пьяные выходки. А муж еще больше распоясывается: зачем исправляться? Жена все стерпит.

– У таких женщин, пожалуй, самая незавидная участь, – говорит наш эксперт. – Такое самопожертвование сродни саморазрушению. Забывая о себе, о своих нуждах и чувствах, положив жизнь на алтарь алкоголизма супруга, молчаливые страдалицы нередко «уходят» в тяжелую болезнь.

Сценарий четвертый: «Ничего не вижу, ничего не слышу». Таких женщин Ирина Николаевна называет «соучастницами заговора». Даже укладывая мужа в клинику, они не отдают себе отчета в том, что он болен. А по возвращении супруга домой могут тут же купить ему бутылочку коньяка – отметить событие. Такой женщине важно быть хорошей. Глядишь, и оценит муж-выпивоха ее доброту…

Сценарий пятый: «Выпьем вместе! Тебе меньше достанется!». Самый деструктивный. Не только для пьющего мужчины, но и для ее супруги.

– Как правило, все начинается с желания спасти мужа, – говорит Ирина Дьячкова. – Составляя ему компанию, супруга старается уменьшить его «дозу». И нередко сама попадает в зависимость от зеленого змия. Подчас – в еще большую, чем ее страдающий алкоголизмом супруг. А если и сходит с дистанции, остается у разбитого корыта: шаткое единение с мужем, основанное на совместном распитии спиртных напитков, исчезает.

Тем, кто узнал себя в этих ситуациях, психологи советуют: прислушайтесь к себе, к своим чувствам, постарайтесь осознать, к какому типу относится ваше поведение, и его скорректировать.

А еще лучше – обратитесь к психологу и в группы самопомощи для родственников алкоголиков «Ал-Анон», которые действуют по всей России. Информацию о них можно получить в фонде «Нет алкоголизму и наркомании». Практика показывает: если в процессе лечения от алкогольной зависимости принимает участие семья больного, вероятность его срыва после выписки из стационара снижается на 60%.

Есть и еще одна причина, по которой жене алкоголика необходимо провести работу над собой, – ее будущее. Иначе, расставшись с пьющим мужем, она рискует притянуть к себе такого же, как он, выпивоху, выстроив с ним такие же созависимые отношения.

источник

«Когда начинались наши отношения, мы любили бродить по городу с бутылкой вина или пить пиво на бульваре. Мне сначала даже нравилось, какой становилась Вика: она хохотала, танцевала, предлагала прохожим вместе спеть. Но одно дело, когда так ведет себя юная девушка, а другое – когда хватает людей за рукав почти сорокалетняя». За пятнадцать лет брака 42-летнему Антону не раз приходилось тащить на себе Вику из ресторанов и ночных клубов и грузить потом в такси. «У нее есть друзья, подруги, которые тоже любят выпить, в этой компании ни одной встречи не обходится без водки. Когда мы приходим в гости, и я уговариваю ее ограничиться парой рюмок, она смотрит на меня, как на врага. Я не хотел верить в то, что моя жена – алкоголик, мне было стыдно. Но это так».

«Мы жили в доме без лифта, и мне было очень тяжело затаскивать Мишу на четвертый этаж. Однажды я решила: пусть уж он спит на скамейке у дома. Но было неловко перед соседями, а еще я боялась, что он замерзнет, умрет, – и я спускалась и снова тащила его по лестнице». 34-летняя Нина рассказывает об этом спокойно, даже буднично. Ее муж бывает трезвым очень редко, но она его не бросает – без нее Миша сопьется окончательно и погибнет. «Он очень талантливый, пишет такие волшебные песни. Ну, сейчас уже почти не пишет, но когда мы поженились, постоянно сочинял их и посвящал мне. Я иногда пою их Мише: вдруг он вспомнит, как нам было хорошо, когда он пил мало? Но Миша всегда кричит: «Заткнись!», швыряет вещи. Мне страшно. Он словно превращается в другого человека, злого, жестокого, способного на все».

Многие могли бы подписаться под этими историями. Немало семей не выдерживают такого испытания и распадаются. Но есть пары, в которых супруг, вопреки горячим советам окружающих бросить алкоголика, остается рядом, мучается и ежедневно спрашивает себя: как ему (ей) помочь? Что сделать, чтобы вернуть любимого человека к жизни? Универсального ответа на этот вопрос, к сожалению, нет. Но есть несколько вариантов поведения, которые дают возможность быть рядом с близким в его страдании и не погибнуть самому.

Пока человек сам не захочет избавиться от алкоголизма, попытки уговорить его бросить напрасны. Он сам знает, что его образ жизни разрушителен, и давление со стороны в этом случае только усиливает желание скрыться от мира в пьянстве.

Алкоголик пьет в силу разных причин, сделавших его зависимым. Но, даже узнав эти причины и предъявив их ему, невозможно мгновенно переориентировать его на здоровый образ жизни. К необходимости бросить пить алкоголик должен прийти самостоятельно, а задача близких – готовиться к тому дню, когда он решит начать лечение. Можно, например, навести справки о центрах, где работают с проблемами алкоголизма, и о действующих поблизости группах анонимных алкоголиков, ненавязчиво предлагая эти сведения близкому человеку. Это не означает, что надо записать его на прием к специалисту или договориться с участниками группы о первой встрече, – эти действия алкоголик должен совершить сам! Но родные могут помочь, находясь рядом, поддерживая на всех этапах лечения и без паники встречая рецидивы болезни.

Сопровождая близкого человека на пути к выздоровлению, нельзя забывать о себе: для того чтобы быть рядом с алкоголиком, нужно много сил. Постоянно боясь, что он снова начнет пить, можно разрушить собственное здоровье, как душевное, так и физическое. «Лучше признать, что на какие-то вещи в отношениях с другим человеком мы просто не способны, – уверена французский психоаналитик Мари-Клер Лежон (Marie-Claire Lejosne), – это позволяет облегчить переживания и взглянуть на ситуацию со стороны».

Причин, заставляющих людей пить, много: это и генетическая предрасположенность к алкоголизму, и попытка убежать от жизненных трудностей, и нездоровые отношения в семье, и влияние окружения. «Механизмы развития зависимости сложны, – рассказывает психотерапевт Гюзяль Логинова, – но мы склонны объяснять поведение ставшего чужим любимого максимально простыми понятиями». Внушая себе, что «у него просто слабая воля», или пытаясь спрятать бутылку, близкие зачастую отрицают всю сложность проблемы и защищаются от негативных эмоций. Этим же объясняется навязчивое стремление заставить человека признаться в своем алкоголизме. «В какой-то момент я начала приносить Мише книги об алкоголизме, – рассказывает Нина. – Мне казалось, если он поймет, что он алкоголик, произнесет эти слова, все станет по-другому. Я все время просила его сказать это, а он в ответ пил все больше и больше». Принято думать, что алкоголик просто должен отдать себе отчет в своих проблемах и перестать лгать себе самому и другим. «Это не ложь, а законная защита! – возражает психотерапевт Владимир Есаулов. – Человек, страдающий алкоголизмом, имеет право не хотеть, чтобы его личность сводили к ярлыку алкоголик или вторгались в его личное пространство». Излишняя настойчивость приведет к тому, что пьющий партнер почувствует себя униженным – и избавится от неприятных чувств привычным способом.

Это заболевание определяется не количеством выпитого (многие люди регулярно и относительно помногу пьют, не будучи алкоголиками), но качеством отношения, которое устанавливается между человеком и алкоголем, – отношения зависимости.

Важна психологическая связь, подчиняющая человека тому, что его разрушает (это могут быть не только алкоголь или наркотики, но и игра, работа, другой человек). В книге «Психологические аспекты зависимости» (Речь, 2003) транзактный аналитик Алла Айвазова перечисляет признаки алкоголизма: наличие хотя бы трех из них может говорить о начале болезни.

Алкоголь часто принимается в больших количествах или в течение более долгого времени, чем человек намеревался.
У человека есть настойчивое желание сократить употребление алкоголя. Было несколько безуспешных попыток это сделать.
Много времени уделяется занятиям, связанным с добыванием алкоголя; самому употреблению (запои); возвращению в нормальное состояние после действия алкоголя (постпохмельный синдром).
Человек часто находится под действием алкоголя, в то время как должен выполнять свои обязанности. Важные сферы жизни забрасываются, или время для них сокращается из-за употребления алкоголя.
Человек продолжает пить, несмотря на вызванные алкоголем проблемы (семейные ссоры, депрессии, обострения заболеваний, сложности на работе).
Потребность в увеличении дозы для достижения состояния опьянения или заметно меньший эффект при использовании того же количества.
Прием алкоголя для облегчения похмелья или с целью избежать симптомов абстиненции (желание «опохмелиться»).

Важно обратить внимание на то, как выстраиваются отношения близкого с алкоголиком: ситуация в семье является не последним фактором, влияющим на желание человека пить. Нужно осознать, не обвиняя себя, собственную вовлеченность в семейную систему, состоящую из «я» и пьющего партнера. «Очень я старался освободить Вику от домашних дел, чтобы у нее появилось время подумать о себе, найти какие-то интересы, – вспоминает Антон. – Но все становилось еще хуже. Она приезжала ночью пьяная и кричала: «Я не нужна тебе! Ты меня ненавидишь! Даже посуду мыть не позволяешь!»

Ситуация может быть еще сложнее: «Драма бывает выгодна тем, кто ее переживает, – объясняет Владимир Есаулов. – Жена или муж алкоголика этого не осознают, но их привлекает роль жертвы, возможность быть сиделкой». Более того, мысль о собственной значимости в жизни партнера может заставлять непьющего супруга в периоды воздержания провоцировать алкоголика – невзначай обращать его внимание на винный отдел в магазине, оставлять в холодильнике бутылку. «Когда Миша пьет, это ужасно, – рассказывает Нина, – но, когда он долго не пьет, я начинаю чувствовать себя как-то странно. Муж занят своими делами, а у меня освобождается много времени, которое раньше уходило на его поиски, ссоры».

Стремление пить и стремление жить с алкоголиком – явления, схожие друг с другом. В их основе лежит нехватка чего-то важного для человека, объясняет Владимир Есаулов.

«Нужно установить автономность там, где алкоголизм создает созависимость, – объясняет Гюзяль Логинова. – Когда партнер вернется к жизни, у супруга появится желание присоединиться к нему».

«Вы отбираете у алкоголика весь мир. Что вы дадите ему взамен?» – писал русский психиатр Петр Ганнушкин. Стоит предложить иные варианты: ходить в кино, встречаться с друзьями, путешествовать. И говорить с любимым – не о спиртном, а о том, что происходит внутри, о своих чувствах, пусть даже они – лишь бессилие и негодование. «В этом случае ему не придется защищаться, – продолжает Гюзяль Логинова, – и партнер скорее будет услышан».

Но перестать играть в игру алкоголика непросто. «Дать Вике возможность самостоятельно бороться со страстью к алкоголю означало для меня бросить человека в беде, – вспоминает Антон. – Но если бы я не прекратил игру ты пьешь – я тебя спасаю, она бы не стала искать средства, чтобы спастись».

Воздержание от спиртного, увы, еще не конец трудностей. Даже если партнер долго ждал этого момента, он может оказаться не готов встретиться с той личностью, которая пряталась за бутылками. «В нашей жизни был момент, когда Миша решил закодироваться, – вспоминает Нина. – Это длилось недолго, но я помню, каким он стал неприятным: брюзгливый, вечно недовольное лицо. Мне не хотелось приходить с работы домой». Плохое настроение – не единственная неприятная перемена в поведении «завязавшего» алкоголика, и к этому надо быть готовым.

Лишившись постоянного внимания, переставший пить человек может начать привлекать интерес окружающих другими методами. Например, скандалами в семье и на работе, жалобами. Лучший способ помочь близкому человеку адаптироваться к новой жизни – это принять его непьющим и дать ему возможность заново найти себя в обществе и семье. И если раньше ему была отведена лишь роль алкоголика, то с началом воздержания такой человек должен быть восстановлен в ролях супруга, коллеги или родителя, чтобы заново обрести равновесие уже в нормальной, здоровой жизни.

Что делать, когда рядом разрушает себя и ваши отношения любимый человек? Что для него лучше – если я уйду или если останусь? На эти вопросы, которые очень часто задают психотерапевтам, отвечает один из них – Кристоф Андре (Christophe Andre).

«Многие знают по собственному опыту, что упреки, крики и слезы помогают мало. Оставаться и стенать – это, на мой взгляд, не выход. Иногда лучше сказать, что вы любите его (ее), но жить так больше не можете, – и уйти. Уйти по-настоящему, а не просто угрожать или шантажировать. Часто зависимому нужен подобный кризис. Но вам может быть очень трудно уйти: иногда гораздо тяжелее видеть другого в отчаянии, чем пьяным в дым. Если вы решили остаться, вам нужно уметь защищаться, оберегать себя. Например, требовать от своего супруга какой-то разумный минимум: не измениться полностью, а изменить поведение и привычки, которые вас особенно ранят. Но как бы ни складывалась ваша жизнь, знайте: одной любви недостаточно, чтобы пара жила, развивалась и была счастлива. Можно любить кого-то – и вконец испортить ему жизнь. Порой необходимо принять эту мысль, чтобы снова обрести счастье – в этом союзе или где-то еще».

источник

Меня зовут Юля и я бывший алкоголик. Мне 37, последние 7 лет я не пью. И это настоящее чудо — то, кем я была и кем стала. Я думала, что жизнь без алкоголя невозможна. Что трезвость — это скучно и уныло, и я так жить не хочу. Я была уверена, что в кайф — это высший вкус жизни. Как же я ошибалась! Заниматься творчеством, помогать другим, иметь здоровое тело и чистый спокойный ум, радостно идти к цели, общаться с семьей, гулять в лесу, готовить вместе с мужем, читать книги, любить и дарить любовь — вот в чем счастье. Точно не в бутылке. И я сделаю всё, от меня зависящее, чтобы люди поняли это.

В нашей стране нет культуры трезвости, но есть культура пития — в этом проблема. Нам с самого детства внушают, что взрослые люди по праздникам пьют алкоголь — мы это постоянно наблюдаем и это становится нормой для нас. Родители выпивают и дают попробовать детям, создавая, тем самым, иллюзию безопасности. А алкоголизм, как говорил советский ученый-психофизиолог Геннадий Шичко, начинается не с первой выпитой рюмки, а с первой увиденной рюмки, которую пьёт папа или мама. Мы подрастаем и видим, как пьют популярные певцы и герои кино, и, конечно, мы хотим быть как они, и мы начинаем им подражать. А что мы думаем про абсолютных трезвенников? Что они либо закодированные алкоголики, либо болезные бедолаги, либо сектанты. Я лично именно так и думала, потому что в моей реальности пили ВСЕ.

14 лет я была алкоголиком. Начала в 16 и моментально подсела (что неудивительно с моей склонностью к депрессии и алко-генами). Вспоминаю и ужасаюсь — впустив в себя алкоголь, я словно превратилась в демона. Грубила, врала, воровала, сбегала из кафе, не заплатив, с легкостью, не задумываясь, обижала людей, делала больно родителям, не хотела работать, мечтала жить весело, легко и. недолго. Оказалось, это просто — лететь под откос. Особенно, когда ты почти все время находишься под этаноловой анестезией. Ненавидеть и хотеть умереть легче, чем жить, любить, творить и делать добро.

Знаете, каково это — быть алкоголиком? Это измочаленные нервы. Неверие. Чувство вины и стыда. Отчаяние, ненависть, страх, безнадёга. Это жизнь с ощущением «я — ничто» и бессилие. Когда ты алкоголик, твоей жизнью управляет алкоголь. Тебе все безразлично, тебе ни до чего нет дела. Отсутствует даже инстинкт самосохранения. Тебя как-будто больше нет — внутри тебя алкоголь.

В 21 год я на полном серьезе хотела покончить с собой. Моя жизнь была похожа на ад, но остановиться я уже не могла. Все ужасные события в моей жизни — аборты, увольнения, перелом ноги, повреждение позвоночника, испорченные отношения с семьей, несчастливая личная жизнь, многолетняя депрессия, постоянные потери ценных вещей, денег, самооценки и совести, а так же регулярное попадание в опасные для жизни ситуации — всё связано с алкоголем. В 25 лет я, скрепя сердцем, закодировалась на три года — нарочно выбрала небольшой срок, потому что жить без алкоголя дольше в мои планы не входило. Кодировкой я просто поставила себя на паузу. Самое удивительное, что даже кодируясь, я не признавала себя алкоголиком, не думала, что алкоголь — это проблема. Скорее думала, что всему виной внешние обстоятельства, что мне просто не везет, что я не умею пить. О пожизненной трезвости и речи не шло. Мое желание, мое огромное ХОЧУ всегда было превыше всех здравых смыслов на свете.

Коварство алкоголизма в его постепенности. Человек спивается годами. Праздник за праздником, пятница за пятницей, рюмка за рюмкой «умеренно» и «культурно» он разрушает свою жизнь, деградирует, сам того не замечая. Как в анекдоте: «Когда ты умер — ты об этом не знаешь. Только другим тяжело. Тоже самое, когда ты — тупой». С алкоголизмом та же история.

На одном телешоу наблюдала картину: у спившейся женщины забрали дочь, она живет в детдоме, стоит вопрос о лишении родительских прав. Выступают родственники, бывший муж — все рассказывают совершенно жуткие, но банальные для больных алкоголизмом, вещи. Ведущий предлагает женщине бесплатно пройти курс реабилитации. НО! Она отказывается, мотивируя это тем, что она не алкоголик! Факт в том, что если ты не представляешь свою жизнь без выпивки, значит, ты алкоголик. Неважно, на какой ты стадии: жизнь идет быстро, а алкоголизм всегда прогрессирует. Точно не сопьется лишь тот, кто не пьет совсем, никогда.

Алкоголь реально меня чуть не убил. То, что я сейчас живу — это чудо. И если раньше я думала: почему, ну почему весь этот ужас случился со мной, то теперь, спустя трезвые годы, я знаю ответ — чтобы вырасти как личность, рассказать об этом, чтобы помогать другим людям.

То, как я выбиралась из алкогольного ада — слишком длинная история, достойная книги. Скажу лишь, что это как заново учиться ходить — это ежедневный труд, в котором без падений не обойтись.

Что я делала? То, чего не делала раньше! Я жадно искала себя, формировала здоровые привычки и, тем самым, безжалостно вытесняла старые. Так в мою жизнь пришли зарядка, контрастный душ и медитация. В плане работы я бралась только за интересные проекты, всё свободное время посвящая творчеству и чтению книг по психологии, саморазвитию и духовному росту. Питалась здоровой вегетарианской едой, начала принимать витамины и БАДы. Стала заботиться о себе: избегала стрессов, не общалась с токсичными людьми, училась позитивно мыслить, вела дневник, где описывала свои эмоциональные переживания, ставила цели и отслеживала достижения. Впервые в жизни я ставила цели! Так, мазок за мазком, я рисовала новую себя.

Трезвость — это процесс. По сути, не важно, что именно привело вас к алкоголизму. Надо понять, что протрезветь вы можете только сами. Кодировки, наркологи, гипнологи, Анонимные алкоголики — никто не залезет к вам в голову, никто не сделает это за вас. Нужно заново учиться жить трезво. Вы это умели раньше. Помните, какими волшебными были праздники в детстве? Новый год, день рождения, Пасха, 1 мая. Как мы им радовались! И ведь мы не пили. Вспомните, как вы развлекались без алкоголя. Подумайте, чем вы давно мечтали заняться, но думали, что не можете, что у вас не хватает сил, средств или времени. Серфинг? Йога? Пейнтбол? Скалолазание? В мире столько всего, ребята! Страшно представить, что всё это нам затмил алкоголь. Каждую пятницу торчать в одном и том же баре и разговаривать одни и те же пьяные разговоры — что может быть скучнее? С ума сойти, сколько людей просаживают так свою жизнь! Неделя за неделей, год за годом. Мне хочется кричать, чтобы до них докричаться. Знаю, я должна быть этична, ведь у каждого своя жизнь, свое предназначение и свои выборы. Но, право, ребята, все эти бары, рестораны и клубы — всё это такая тоска!

Сейчас мне 37. Я в отличной форме, здорова, счастлива, верю в себя и наслаждаюсь каждым днем своей трезвой жизни. Без алкоголя, сигарет и других интоксикантов. В свои 37 лет я чувствую себя лучше, чем в 20!

Сейчас мне странно слышать, когда кто-то говорит, что не может жить без вина или пива. Вы только представьте, только прочувствуйте всю нелепость этого утверждения! Человек может (и тому есть реальные примеры!) жить без ног, без рук, без глаз, без денег — это факт. Может ли человек жить без алкоголя? Легко! Великолепно и замечательно!

Алкоголь и жизнь — понятия несовместимые. Алкоголь разрушает и ведет к деградации. Никакое подлинное здоровье, как и истинное духовное развитие при употреблении алкоголя невозможны. И, как бы пафосно это ни звучало, сегодня трезвость — это действительно Общее дело: в прошлом году от причин, связанных с алкоголем, умерло полмиллиона россиян.

Каждый, кто сегодня отказывается от алкоголя, делает это не только для своего личного блага, но и действует во имя возрождения и процветания нации. Трезвость — это активное действие. Будьте трезвыми и здоровыми, будьте счастливыми. И, тем самым, вы посеете чистоту, радость и счастье. А там, глядишь, вся страна пробудится.

источник